冬天坐月子的注意事項

　　孕婦在生完孩子之后，身子是非常虛弱的，我國會有坐月子這一習(xí)俗。在坐月子期間要特別注意保暖，不能著涼，尤其是寒冷的冬季，所以冬天坐月子要注意很多事項。有一些水果在坐月子期間吃對身體是非常好的，哪知道有哪些嗎？有很多產(chǎn)婦關(guān)心的問題就是坐月子能不能洗頭，下面就讓我們一起來看看吧。

　　冬天坐月子注意事項

　　1、新媽媽衣褲要寬松、舒適：冬天天氣非常寒冷，在哺乳的時候特別容易著涼，而且在妊娠期的時候，體內(nèi)積蓄的一些液體需要這時候排出來，所以出汗會比較多，所以應(yīng)該經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。

　　2、室內(nèi)環(huán)境：冬季坐月子的時候室內(nèi)溫度一定要溫暖適宜，好在二十到二十五之間，不能一會高一會低冬天天氣也是比較干燥的，尤其是北方，所以室內(nèi)的濕度也很重要，可以在家里備一個濕化器。

　　3、被子要薄一點，床不要太軟：坐月子的時候出汗會比較多，被褥不需要過厚，盡量選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的被子。床不要太軟，每天做好房間通風(fēng)的工作，一周可以曬曬被子，睡覺會特別舒服。

　　4、新媽媽淋浴時水溫要適宜，同時注意防風(fēng)：產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽，好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時，特別要注意水溫適宜，嚴防風(fēng)、寒乘虛而入。冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進入。

　　5、頭發(fā)洗后立即擦干：用木梳梳頭有利于促進血液循環(huán)，骯臟的頭發(fā)會損害頭皮的毛囊，使頭發(fā)容易脫落，因此應(yīng)洗頭、梳頭，但要避免濕邪侵入。

　　6、營養(yǎng)要均衡，果蔬不可少：坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。

　　7、補充營養(yǎng)同時別忘了補鈣：產(chǎn)后繼續(xù)補充一些高鈣的孕產(chǎn)婦奶粉也不失為一種好辦法。近中午和午后無風(fēng)時可適當(dāng)開窗曬曬太陽。

　　8、坐月子也須勞逸結(jié)合：新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\動?；顒幽苁谷说臍庋魍ǎ刮迮K六腑功能旺盛。臥床過久，會導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

　　9、放松心情，趕走產(chǎn)后抑郁：因身體、心理和角色適應(yīng)等方面的問題，月子里常常會出現(xiàn)一些負性心理反應(yīng)。尤其冬季，天氣寒冷、陽光不足，產(chǎn)后抑郁癥較易發(fā)生。其表現(xiàn)為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯。