產(chǎn)后吃什么可以補(bǔ)奶水呢?

　　很多女性生完孩子后，奶水都是不足的，那怎么辦？肯定是要食補(bǔ)了。那您知道產(chǎn)婦吃什么食物補(bǔ)奶水快嗎，母乳不夠的時(shí)候怎樣催奶呢，您知道產(chǎn)婦在喂奶期間有哪些食物是要禁忌的嗎接下來就和小編一起去了解一下吧。

　　吃什么補(bǔ)奶水快

　　1、茭白

　　不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

　　2、豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　3、絲瓜

　　絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

　　4、黑芝麻

　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

　　5、木瓜

　　木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

　　6、海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細(xì)胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。

　　7、豌豆

　　又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　8、萵筍

　　分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，好不要將葉子棄而不食。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產(chǎn)婦乳少時(shí)可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

　　9、藕

　　藕的含鐵量較高，含糖量不高，還含有豐富的維生素K，具有收縮血管和止血的作用。蓮藕、維生素C和蛋白質(zhì)一起發(fā)揮效用，能結(jié)合各種細(xì)胞，促進(jìn)骨膠原的生成，起到強(qiáng)健胃粘膜的作用。藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。

　　喂奶期間不能吃什么

　　1、冰鎮(zhèn)水果

　　哺乳期的媽媽會(huì)對(duì)冰鎮(zhèn)水果命運(yùn)抵抗力，就想吃，但這對(duì)哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。

　　好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個(gè)小時(shí)再吃。

　　2、刺激性水果

　　橙、柚、桔等水果雖然富含維生素C，對(duì)于乳母補(bǔ)充維生素有一定意義，但這些水果具有刺激性，可能會(huì)導(dǎo)致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等癥狀，因此新媽媽要謹(jǐn)慎食用。不同體質(zhì)的人有不同的反應(yīng)，可視具體狀況而決定吃或者不吃，吃多吃少。

　　3、涼性水果

　　哺乳期的媽媽不能吃太多的涼性水果，吃太多的話會(huì)導(dǎo)致寶寶拉肚子的。

　　4、辛辣刺激食物

　　韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等刺激性食物容易易通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康，所以哺乳期媽媽盡量少吃，飯菜中少放調(diào)味品。

　　不過，網(wǎng)提醒，胡椒、酸醋還是可以稍微放一些的。

　　5、抑乳食物

　　韭菜、麥芽水、人參這類食物會(huì)抑制乳汁分泌，導(dǎo)致母乳供給不足。麥乳精中的麥芽也會(huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對(duì)寶寶健康不利。

　　少量的酒可促進(jìn)乳汁分泌，對(duì)寶寶亦無影響，但過量時(shí)，也會(huì)抑制乳汁分泌，會(huì)影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。

　　大麥茶、山楂、火腿肉、豬心、鴨肉、魷魚、雞湯、人參等也都不利乳汁的分泌。

　　6、腌制的魚肉

　　吃過多的腌制食品，不僅會(huì)加重產(chǎn)婦的腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增加。根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。

　　7、油炸高脂肪

　　油炸高脂肪的食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)健康不利，母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。

　　8、剩飯冷飯

　　中醫(yī)認(rèn)為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產(chǎn)后腹痛、惡露不行等疾病。冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉，影響產(chǎn)婦健康。

　　產(chǎn)后母乳不夠怎樣催奶

　　1、在兩三個(gè)月以內(nèi)的時(shí)候，就是要勤喂，一天要喂8到12次，兩三小時(shí)吃一次。

　　2、喂奶姿勢要正確，要把這個(gè)乳暈連乳頭一道含到嘴里去，不能光含乳頭

　　3、媽媽情緒要好，就是說要有信心，媽媽有信心了，精神好，情緒好，沒有憂慮。

　　4、多吃一些連湯帶水的飲食，譬如說魚湯等等，營養(yǎng)豐富。

　　5、抱孩子的姿勢也很重要，抱的姿勢要三貼，a臉貼住乳房;b胸部貼著媽媽的胸部;c肚皮貼著媽媽的肚皮。

　　結(jié)語：產(chǎn)婦想要及時(shí)補(bǔ)奶水的話可以多吃些茭白、蓮藕、豆腐等食物，這些食物能偶有效地補(bǔ)奶水，而且還能為產(chǎn)婦提供營養(yǎng)物質(zhì)，但是產(chǎn)婦在喂奶期間千萬不能吃油炸的食物，因?yàn)椴溉槠诔粤藢?duì)產(chǎn)后恢復(fù)健康不利，母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收。