產(chǎn)后飲食食譜絕對值得收藏

　　今天小編要和大家說的就是關(guān)于產(chǎn)后食譜的事情，這是一件很重要的事情。產(chǎn)后女性的身體是比較虛弱的，所以在這個時候身體的一個護(hù)理和保養(yǎng)問題絕對是不能夠忽視的一個問題。那么，下面小編就給大家介紹產(chǎn)后飲食食譜有哪些。

　　產(chǎn)后飲食食譜

　　1、產(chǎn)后飲食食譜

　　花生和豬手熬燉出來的湯，含有豐富的大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂防，且含有豐富的鈣、鐵、鋅等多種礦物質(zhì)，維生素含種也非常之多，是產(chǎn)婦恢復(fù)身體的好食譜，也是下產(chǎn)婦下奶的最佳食譜之一。

　　它的做法也是很簡單的，食材也容易取得。根據(jù)產(chǎn)婦的食量大小，取適量的豬蹄和花生。制作時，要先把豬蹄放入鍋內(nèi)讓開水煮一小會，然后把上面那一層浮沫都撈起來，再放入花生，料酒以及老母姜，也可以根據(jù)個人口味放入一些蔥段，采用急火連續(xù)煮三個小時左右，直到那個湯汁呈現(xiàn)膠質(zhì)狀態(tài)，再放入少量的味精及鹽，即可食用。

　　黃燜勺雞也是孕婦產(chǎn)后一款非常好的食譜，因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及脂肪等多種我們?nèi)梭w所需的營養(yǎng)成分，不僅可以健脾胃，讓身體強(qiáng)壯，還有著很好的滋補(bǔ)作用。

　　2、產(chǎn)后應(yīng)多吃肉末蒸蛋

　　肉末蒸蛋是一道很家常的菜，但它其實(shí)也是一道孕婦產(chǎn)后的最佳一道食譜，它的蛋白質(zhì)含量高達(dá)二十五克左右，脂肪含量高達(dá)五十克左右，還含有豐富的礦物質(zhì)、維生素以及碳水化合物等。而且豬肉和雞蛋都是美血生精，補(bǔ)益臟腑，強(qiáng)身健體的好食物，對于產(chǎn)好更是有著非常好的滋補(bǔ)之功效，特別是對于維生素A缺乏癥的產(chǎn)婦更是不可多得的好食譜。

　　3、產(chǎn)后第一天必須要做的事情

　　分娩是個非常耗體力的事情，所以產(chǎn)后第一天最重要的就是好好休息，以確保體力的恢復(fù)。現(xiàn)在很多都是母嬰同室，寶寶與母親在一起，大約每隔3-4小時就要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，母親就更沒時間睡覺，所以新媽媽應(yīng)爭取時間多休息。

　　正常情況來說，產(chǎn)后第一天就有少量粘稠、略帶黃色的乳汁，這就是初乳。這是所有奶粉無法替代的。產(chǎn)后半小時就可以讓嬰兒吸吮乳頭，這樣可盡早建立催乳和排乳反射，促進(jìn)乳汁分泌。正常情況下產(chǎn)后第一天的乳汁是少量粘稠、略帶黃色的初乳，初乳含有大量的抗體，會保護(hù)嬰兒免受細(xì)菌的侵害，所以應(yīng)盡可能地給嬰兒喂初乳，減少寶寶疾病的發(fā)生，同時吸吮還有利于子宮收縮。

　　產(chǎn)后恢復(fù)需要多久？

　　產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。一般產(chǎn)后3天就可以下床，做一些輕微的活動。應(yīng)該堅(jiān)持在月子里適當(dāng)身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操或瑜珈，可以幫助盡快恢復(fù)體型。

　　從產(chǎn)后的第二天起，可以梳頭、刷牙、漱口。但盡量不碰冷水?？梢杂冒~、雞血藤或姜皮等煮水洗澡、洗頭。保持雙手及乳頭的清潔衛(wèi)生，尤其是要注意保持會陰部清潔。蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的話，則少吃西瓜、香蕉等寒涼水果。

　　產(chǎn)后如何護(hù)理呢？

　　了解產(chǎn)后護(hù)理的方法才可以讓女性在短時間里更快地恢復(fù)自己的身體健康，這樣子才可以有效的對抗，因?yàn)楫a(chǎn)后身體虛弱而出現(xiàn)的一些疾病問題，對于女性而言常昊霖護(hù)理工作絕對不能夠忽視。

　　按摩子宮，目的是幫助子宮的復(fù)原及惡露的排出，亦可預(yù)防因收縮不良，而引起產(chǎn)后出血。先找出子宮的應(yīng)置，對于正常分娩的產(chǎn)婦，可以輕易在肚臍下，觸摸到一個硬塊，即子宮的應(yīng)置。

　　當(dāng)子宮變軟時，用手掌稍施力量于子宮位置環(huán)行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好。當(dāng)子宮收縮疼痛厲害，則暫時停止按摩，可采俯臥姿勢以減輕疼痛，若仍疼痛不舒服，影響休息及睡眠，可通知護(hù)理人員。

　　希望小編上面提到的各位新生媽媽一定要注意，生孩子讓女人元?dú)獯髠?，一定要注意恢?fù)。而且要慢慢來，不能太著急，覺得沒什么問題了就工作什么的，這是堅(jiān)決不可以的，還是要好好補(bǔ)一補(bǔ)。