待產(chǎn)時(shí)做什么運(yùn)動(dòng)能讓分娩更順利
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
?
產(chǎn)婦在產(chǎn)前都忽略了產(chǎn)前運(yùn)動(dòng),她們的概念認(rèn)為產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)才是最重要。其實(shí),適量的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)可幫助產(chǎn)婦減少生產(chǎn)時(shí)的痛楚及促使產(chǎn)程順利。那么待產(chǎn)的時(shí)候,孕婦可以做哪些運(yùn)動(dòng)
待產(chǎn)時(shí)可做這些運(yùn)動(dòng)之散步
身體直立的情況下,散步不僅能使更多的血流向胎盤(pán),而且還能為肚子里面的寶寶提供更多的氧氣,從而降低胎寶寶在分娩過(guò)程中發(fā)生窒息的危險(xiǎn),有利于產(chǎn)程的順利。

不過(guò)孕媽媽們要注意的是,你們?cè)谏⒉降倪^(guò)程中,身邊最好是有陪伴著。并且注意散步的地點(diǎn)不要離產(chǎn)房離的太遠(yuǎn),以免要生的是時(shí)候,耽誤了最佳的時(shí)間。
待產(chǎn)時(shí)可做這些運(yùn)動(dòng)之壓腿
適當(dāng)?shù)淖鰤和鹊膭?dòng)作,可以有效的幫助孕媽媽的骨盆打開(kāi),從而給予寶寶更加寬敞的下降空間,加快產(chǎn)程。
主要做法是,孕媽媽將一只腳稍微的抬高,然后放在比較穩(wěn)固的椅子,床或者是臺(tái)階上,并且在陣痛來(lái)臨的時(shí)候搖擺臀部即可。
待產(chǎn)時(shí)可做這些運(yùn)動(dòng)之深蹲
孕媽媽先將兩腳分開(kāi),然后用手扶著床或者穩(wěn)固的椅子做支撐,屈膝下蹲,半蹲,深蹲等都可以。

孕媽媽在待產(chǎn)的時(shí)候這樣做可以很好的幫助你們轉(zhuǎn)移壓力,減輕陣痛的疼痛。不過(guò)要注意的是,孕媽媽們?cè)谙露椎臅r(shí)候千萬(wàn)不要盲目的用力,因?yàn)榇藭r(shí)的宮口沒(méi)有開(kāi),你們太過(guò)用力的會(huì)反而會(huì)增加你們的痛苦。
待產(chǎn)時(shí)可做這些運(yùn)動(dòng)之跪趴
做跪趴的運(yùn)動(dòng),可以有效的利用重力的作用,加速產(chǎn)程。主要方法是,孕媽媽們?cè)诖采戏乓粋€(gè)枕頭,然后在床邊地上放一個(gè)墊子,在宮縮開(kāi)始的時(shí)候搖晃臀部即可。
待產(chǎn)時(shí)可做這些運(yùn)動(dòng)之伸懶腰
日常生活中,伸懶腰是一種伸展腰部,活動(dòng)筋骨,放松脊柱的自我鍛煉方法。要是孕媽媽們?cè)诖a(chǎn)的時(shí)候做這個(gè)方法的話(huà),會(huì)讓寶寶十分的舒服,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候他的壓力的是最小的。
孕媽媽跪在地上或者是床上,雙手和膝部撐地,腰部反復(fù)拱起再放平,并在宮縮開(kāi)始的時(shí)候搖晃臀部即可。
待產(chǎn)時(shí)可做這些運(yùn)動(dòng)之床上前傾身體。
?
?
如果此時(shí)的準(zhǔn)媽媽們正在做胎心監(jiān)護(hù)或者是被醫(yī)生要求臥床,而不能隨便運(yùn)動(dòng)的話(huà),呢嗎可以跪在床上,讓準(zhǔn)爸爸或者是其他的家人背對(duì)的自己坐下,準(zhǔn)媽媽將身體前傾,趴靠在準(zhǔn)爸爸身上就可以了。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 分娩前多做哪些運(yùn)動(dòng)讓順產(chǎn)更順利
- 分娩按摩可幫助順利分娩
- 想要分娩更順利飲食最重要
- 如何幫助女性順利分娩?
- 待產(chǎn)時(shí)孕媽媽可以做哪些運(yùn)動(dòng)
- 瑜伽幫你順利分娩
- 分娩前需要哪些計(jì)劃為待產(chǎn)準(zhǔn)備?
- 順產(chǎn)飲食原則幫你順利分娩
- 讓?zhuān)㈨槷a(chǎn)"更"順利"的方法
- 摩天功式瑜伽 助你順利分娩
- 十五歲的女孩脾氣暴躁叛逆怎么辦
- 缺愛(ài)家庭孕育的三種命運(yùn):每個(gè)都比悲傷更沉重
- 智力低的人的表現(xiàn)有哪些
- 影響生長(zhǎng)發(fā)育的因素有哪些簡(jiǎn)答題
- 影響生長(zhǎng)發(fā)育的主要因素有哪些?
- 9歲打抑制針一年后能停針嗎
- 蹺二郎腿會(huì)影響發(fā)育嗎
- ad鈣喝了會(huì)變傻嗎
- 背背佳經(jīng)常穿好嗎
- 娃不發(fā)育的根本原因
- 頭小臉小是發(fā)育不良嗎
- 小魚(yú)的魚(yú)鱗掉了還能長(zhǎng)出來(lái)嗎
- 小魚(yú)的魚(yú)鱗掉了還能活嗎
- 毛絨玩具能不能洗了再用
- 毛絨玩具剛買(mǎi)回來(lái)要洗嗎
- 節(jié)約用水的方法有一年級(jí)
- 怎么做泥最簡(jiǎn)單不用膠不用粘土
- 小朋友注意力不集中是什么原因
- 小朋友注意力不集中什么原因?qū)е碌哪?/a>
- 13歲為什么老是記不住東西呢?