孕婦生孩子前該做好哪些準備工作

　　當懷孕的時間差不多有九個月的時候，孕婦就該到了生產的時候了。這時候對產婦來說，無疑是最緊張的時刻，一方面擔心能否生出健康的胎兒，另一方面又要準備迎接巨大的痛苦。有人說分娩的痛苦是最疼的，可見新媽媽心理要承受多大的負擔，如果這個時候生產不順利，那無疑是雪上加霜。

　　運動催生

　　如果到了預產期還沒有動靜，準媽媽就要加強運動。直立運動能促使胎兒入盆，同時還能鍛煉盆底肌肉，增加產力。不過，出去運動的時候需要找個“保鏢”，以防突然有“緊急情況”。

　　?散步

　　散步是孕晚期最適宜的運動方式。散步可以呼吸新鮮空氣，在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準備。散步時應邊走動，邊按摩，邊和孩子交談，和他一起聆聽小鳥的歡唱，蟋蟀的喧嘩。

　　散步時間：散步可分早晚兩次安排，每次30分鐘左右，也可早中晚三次，每次20分鐘。

　　散步地點：散步最好選擇環(huán)境清幽的地方，周圍不要有污染物，不要在公路邊散步，汽車尾氣會帶給你過多的鉛。

　　?體操

　　產前體操在國外非常流行，體操不但可以促使胎頭入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韌性和彈性。

　　小馬步：手扶桌沿，雙腳平穩(wěn)站立，慢慢彎曲膝蓋，骨盆下移，兩腿膝蓋自然分開直到完全曲屈。接著，慢慢站起，用腳力往上蹬，直到雙腿及骨盆皆直立為止，重復數(shù)次。

　　劃腿運動：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度轉動(劃圈)，做畢還原，換腿繼續(xù)做，早晚各做5~6次。

　　腰部運動：以手扶椅背，慢吸氣，同時手臂用力，腳尖立起，腰部挺直，使下腹部緊靠椅背，然后慢慢呼氣，手臂放松腳還原，早晚各做5~6次。

　　骨盆運動：雙手雙膝著地，吸氣彎背，出氣，同時抬頭，上半身往后仰，反復10次。

　　陰道肌肉運動：仰臥，慢慢的收縮陰道肌肉，時往上收臀部，數(shù)到五以后慢慢的落下，反復10次。

　　加力運動：仰臥，深呼吸，然后長且強的吐氣，同時向下使勁。

　　?爬樓梯

　　經?？梢月牭结t(yī)生對已經過了預產期還沒有動靜的準媽媽說：“去爬樓梯吧!”爬樓梯可以鍛煉大腿和臀部的肌肉群，可以幫助胎兒入盆，使第一產程盡快到來。

　　平時可爬單元樓內的樓梯，午后可找一小山包走走，山上林木眾多，午后2――4時正是草木釋放氧氣的時間，準媽媽可以借爬山充充氧。如果覺得累的話要及時休息，下樓梯時要留心腳下，注意安全。

　　臨盆利產催生食譜

　　?空心菜粥

　　原料：空心菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

　　制作：取鍋放人清水、糙米，煮至粥將成時，加人空心菜、精鹽，再繼續(xù)煮至粥成。

　　效用：清熱，涼血，利尿。孕婦臨盆食之，能滑胎易產。

　　?冬覓萊粥

　　原料：冬莧菜、糙米、精鹽少許，清水適量。

　　制作：取鍋放入清水、糙米，煮至粥將成時，加入冬莧菜、精鹽，再旺火煮沸即成。

　　效用：清熱，滑竅，順胎產。孕婦臨產p能使胎滑易產，但孕期不宜食用，以防流產。

　　藥物催生

　　藥物催生前要接受一系列的檢查和監(jiān)測，來評估胎兒狀況和胎盤功能，以做出決定。如超音波測量發(fā)現(xiàn)胎兒過大或指診子宮頸已經相當柔軟者，可以考慮早一點開始催生。如果子宮頸成熟度佳、胎盤功能好、羊水量正常的話，則可以再等待一段時日。

　　?B超檢查：

　　過期妊娠的B超檢查，主要有下面幾個關鍵指數(shù)：

　　1、胎盤成熟度。胎盤成熟度分為一度、二度、三度，如果胎盤成熟度已經達到三度，提示胎盤已老化，不能提供胎兒所需的氧氣與營養(yǎng)，應考慮藥物催生。

　　2、羊水量。在兩個垂直的超音波平面上，至少一個羊水腔直徑必須大于1公分以上，如果羊水量過少，要考慮終止妊娠。

　　3、胎兒大小。胎兒過大容易導致難產，或因產程延長而增加胎兒窘迫發(fā)生的機會。

　　4、臍帶血流速度：利用彩超可以測量臍帶血流速率，反應血流阻力的大小。正常的懷孕，隨著周數(shù)增加而阻力減少，但是如果合并胎兒生長遲滯或胎盤功能不良，則會呈現(xiàn)不正常的變化。此時，就要考慮藥物催生。

　　?產科檢查

　　指診：有經驗的產科醫(yī)師，可通過宮頸指診來評估子宮頸成熟度(指子宮頸的柔軟度和子宮外口的擴張度)，進而考慮是否早一點接受摧生處理。

　　選用藥物：利用催產素誘發(fā)產痛，進而將胎兒娩出。

　　當產婦快要生孩子的時候，就要為生產做準備了，不僅是生理上的，還有心理上的。做好這些準備，就可以去醫(yī)院迎接新生命的到來了。生產的過程中，難免會出些狀況，產婦完全不需要擔心，實在不行，還有剖腹產可供選擇，只不過接受的痛苦要更大些了。