胎兒獨(dú)白：請(qǐng)給我恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)餐

　　假如胎兒能跟您對(duì)話，你猜Ta都會(huì)說些什么?靜下心來，聽下小寶寶們的訴求吧。

　　小寶寶的獨(dú)白:

　　我在媽媽肚子里長(zhǎng)到12周前的這一階段，通常被大家稱作孕早期。這時(shí)，我在媽媽腹內(nèi)不會(huì)長(zhǎng)得太大，3個(gè)月時(shí)的我,體重也不會(huì)超過20克。然而，這段時(shí)期卻是我主要器官發(fā)育形成的關(guān)鍵時(shí)期，特別是我的神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官。

　　媽媽的癥狀:

　　這個(gè)時(shí)期，大多數(shù)孕婦會(huì)遇到早孕反應(yīng)，表現(xiàn)出程度不同的惡心、嘔吐、厭食、偏食等，影響了孕婦的食欲，有些孕婦甚至一聞到菜味就會(huì)惡心、嘔吐。

　　營(yíng)養(yǎng)專家建議:

　　孕早期食物應(yīng)清淡，宜少吃多餐，爭(zhēng)取不要減少總攝入量。嘔吐劇烈且飲食狀況不好時(shí)，可去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)液。

　　胎兒孕中期對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求是什么?

　　小寶寶的獨(dú)白:

　　我長(zhǎng)到4~6個(gè)月的時(shí)候,是我迅速發(fā)育的時(shí)期。這時(shí)候,我是最能吃的,我吸收一切營(yíng)養(yǎng),要快快長(zhǎng)大。我除了迅速增長(zhǎng)體重外，各組織器官也在不斷地分化、完善;還有，此時(shí)媽媽的體重也迅速增加。這個(gè)時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)飲食很重要呦!

　　媽媽的癥狀:

　　孕婦的早孕反應(yīng)已經(jīng)過去，多數(shù)孕婦胃口大開，要抓住時(shí)機(jī)調(diào)整飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。在保證飲食質(zhì)量的同時(shí)，還要適當(dāng)提高各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。當(dāng)然，也不要無節(jié)制地過多進(jìn)食，從而造成巨大兒(胎兒的體重超過8斤)，影響生產(chǎn)。

　　營(yíng)養(yǎng)專家建議:

　　孕中期，孕婦的膳食應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

　　①對(duì)熱量的需要比孕早期明顯增加。適當(dāng)增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。食用小米、玉米、紅薯等一定數(shù)量粗糧。

　?、谠兄衅谑翘汗趋腊l(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，孕婦可多選擇奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、多葉的綠色蔬菜等含鈣高的食物。

　?、郾苊馓羰?、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素缺乏。

　?、芮屑墒秤梦粗笫斓聂~、肉。

　　營(yíng)養(yǎng)專家總結(jié)：

　　適當(dāng)增加粗糧及含鈣食品。葷素搭配、合理營(yíng)養(yǎng)。

　　胎兒孕晚期對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求是什么?

　　小寶寶的獨(dú)白:

　　我在7個(gè)月的時(shí)候，生長(zhǎng)得更快，我的大腦正在發(fā)育，代謝活動(dòng)也增強(qiáng)了，我會(huì)刺激媽媽食欲增加，因?yàn)楝F(xiàn)在的我需要大量的熱量和蛋白質(zhì)。

　　媽媽的癥狀:

　　這時(shí)胎兒體內(nèi)需要貯存的營(yíng)養(yǎng)素增多，再加上孕婦需要為分娩儲(chǔ)備能源，孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)達(dá)到最高峰。

　　營(yíng)養(yǎng)專家建議:

　　孕婦應(yīng)在孕中期飲食的基礎(chǔ)上，多增加一些豆類蛋白質(zhì)，多吃豆腐和豆?jié){。為了滿足大量鈣的需要，應(yīng)多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。為滿足多種礦物質(zhì)和維生素的需要，多吃動(dòng)物內(nèi)臟。

　　懷孕最后一個(gè)月應(yīng)限制脂肪和碳水化合物的食量，以免胎兒生長(zhǎng)得太快而影響順利分娩。同時(shí)，還要注意不可攝取過多的鹽分和水分，以防妊娠水腫。主食可以適量減少，增加副食的比例。