胎兒獨白：請給我恰當的營養(yǎng)餐

　　假如胎兒能跟您對話，你猜Ta都會說些什么?靜下心來，聽下小寶寶們的訴求吧。

　　小寶寶的獨白:

　　我在媽媽肚子里長到12周前的這一階段，通常被大家稱作孕早期。這時，我在媽媽腹內不會長得太大，3個月時的我,體重也不會超過20克。然而，這段時期卻是我主要器官發(fā)育形成的關鍵時期，特別是我的神經管及主要內臟器官。

　　媽媽的癥狀:

　　這個時期，大多數孕婦會遇到早孕反應，表現出程度不同的惡心、嘔吐、厭食、偏食等，影響了孕婦的食欲，有些孕婦甚至一聞到菜味就會惡心、嘔吐。

　　營養(yǎng)專家建議:

　　孕早期食物應清淡，宜少吃多餐，爭取不要減少總攝入量。嘔吐劇烈且飲食狀況不好時，可去醫(yī)院在醫(yī)生的指導下適當補液。

　　胎兒孕中期對營養(yǎng)的需求是什么?

　　小寶寶的獨白:

　　我長到4~6個月的時候,是我迅速發(fā)育的時期。這時候,我是最能吃的,我吸收一切營養(yǎng),要快快長大。我除了迅速增長體重外，各組織器官也在不斷地分化、完善;還有，此時媽媽的體重也迅速增加。這個時期的營養(yǎng)飲食很重要呦!

　　媽媽的癥狀:

　　孕婦的早孕反應已經過去，多數孕婦胃口大開，要抓住時機調整飲食，補充營養(yǎng)。在保證飲食質量的同時，還要適當提高各種營養(yǎng)素的攝入量。當然，也不要無節(jié)制地過多進食，從而造成巨大兒(胎兒的體重超過8斤)，影響生產。

　　營養(yǎng)專家建議:

　　孕中期，孕婦的膳食應做到以下幾點：

　　①對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。食用小米、玉米、紅薯等一定數量粗糧。

　?、谠兄衅谑翘汗趋腊l(fā)育的關鍵時期，孕婦可多選擇奶制品、豆制品、海產品、多葉的綠色蔬菜等含鈣高的食物。

　　③避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素缺乏。

　?、芮屑墒秤梦粗笫斓聂~、肉。

　　營養(yǎng)專家總結：

　　適當增加粗糧及含鈣食品。葷素搭配、合理營養(yǎng)。

　　胎兒孕晚期對營養(yǎng)的需求是什么?

　　小寶寶的獨白:

　　我在7個月的時候，生長得更快，我的大腦正在發(fā)育，代謝活動也增強了，我會刺激媽媽食欲增加，因為現在的我需要大量的熱量和蛋白質。

　　媽媽的癥狀:

　　這時胎兒體內需要貯存的營養(yǎng)素增多，再加上孕婦需要為分娩儲備能源，孕婦需要的營養(yǎng)達到最高峰。

　　營養(yǎng)專家建議:

　　孕婦應在孕中期飲食的基礎上，多增加一些豆類蛋白質，多吃豆腐和豆?jié){。為了滿足大量鈣的需要，應多吃海帶、紫菜等海產品。為滿足多種礦物質和維生素的需要，多吃動物內臟。

　　懷孕最后一個月應限制脂肪和碳水化合物的食量，以免胎兒生長得太快而影響順利分娩。同時，還要注意不可攝取過多的鹽分和水分，以防妊娠水腫。主食可以適量減少，增加副食的比例。