小孩不吃飯?jiān)趺春逅阅?這方法非常好

　　對孩子來說，吃飯才能更好的長身體，如果不吃飯的話，肯定不會(huì)長好身體的?？墒?，很多小孩子都不喜歡吃飯，這到底是怎么回事，如何才能更好的吃飯呢，大家可要多注意了。那么在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候家長朋友們應(yīng)該怎么辦呢，在日常的生活中哪些原因是會(huì)導(dǎo)致孩子不好好吃飯的因素，為了讓孩子提高自己的吃飯食欲我們應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起去看一下吧。

　　小孩不吃飯?jiān)趺崔k

　　充足的睡眠很有必要

　　在很多時(shí)候孩子的充足睡眠也是跟吃飯掛鉤的，那么在這個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)問了，這兩者怎么能聯(lián)系到一起呢，其實(shí)這是因?yàn)閷殞毾阑顒?dòng)與他的大腦皮質(zhì)的功能密切有關(guān)，如果睡眠不足會(huì)抑制丘腦下部的進(jìn)食中樞，從而明顯地減少消化液和胃腸道的蠕動(dòng)，因此充足的睡眠是提高食欲的先決條件。

　　飲食定時(shí)定量方法妙

　　在吃飯的時(shí)候我們應(yīng)該按時(shí)按點(diǎn)的進(jìn)行吃飯，讓孩子形成一種條件反射的類型，每當(dāng)臨近吃飯時(shí)，他的消化系統(tǒng)便會(huì)活動(dòng)起來，產(chǎn)生饑餓感，從而為進(jìn)食作好準(zhǔn)備。

　　提高進(jìn)食興趣，搞點(diǎn)花樣很受用

　　在很多時(shí)候孩子看見飯菜一部分的原因就是因?yàn)闆]有新鮮感，在孩子的世界里，只有好玩和好看，所以家長可經(jīng)常變換食物的烹調(diào)方法，以改善食物的色、香、味，這樣就能提高孩子的進(jìn)食興趣，促進(jìn)食欲。

　　強(qiáng)迫進(jìn)食，適得其反

　　很多家長覺得寶寶吃飯吃得少，一定非讓他多吃幾口。其實(shí)由于受到生理、心理和環(huán)境因素的影響，寶寶有時(shí)會(huì)多吃一點(diǎn)，有時(shí)則可能會(huì)少吃一點(diǎn)，這是件很自然的事情，家長不必憂心如焚。如果強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，反而會(huì)引起寶寶的反感，久而久之便會(huì)產(chǎn)生厭食情緒。

　　適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，少不了

　　戶外活動(dòng)可加快新陳代謝，有助于食物的消化吸收，但進(jìn)食前半小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)。

　　在餐桌上訓(xùn)斥，行不通

　　有研究表明當(dāng)一個(gè)人處在憤怒、悲傷或焦慮時(shí)，幽門括約肌會(huì)放射性收縮，使食物滯留在胃中，導(dǎo)致食欲下降，甚至?xí)斐晌秆住３燥垥r(shí)訓(xùn)斥或打罵孩子不僅會(huì)降低其食欲，也會(huì)使孩子用拒食來表示反抗。

　　餐前零食，堅(jiān)決反對

　　有些孩子每天在正餐之間要吃喝許多高熱量的零食，如巧克力、糖果等，或者喝大量飲料，這既會(huì)使血液中的糖含量過高，還會(huì)產(chǎn)生飽腹感，從而沒有了饑餓的感覺，所以到了正餐時(shí)間他根本就沒有胃口吃飯，而過后又要以點(diǎn)心零食充饑，從而形成了一個(gè)惡性循環(huán)。

　　孩子不吃飯的原因

　　飲食習(xí)慣不固定

　　孩子飲食無規(guī)律，無固定進(jìn)食時(shí)間，進(jìn)食時(shí)間延長或縮短，正常的胃腸消化規(guī)律被打亂，孩子就不會(huì)乖乖吃法了。

　　營養(yǎng)不良

　　片面追求高營養(yǎng)，肉蛋奶無節(jié)制地給孩子吃，損傷胃腸，引起消化不良。

　　零食太多

　　零食不斷，嘴不停，胃不閑，導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)和分泌紊亂;飲料、雪糕、巧克力等高熱量，使血糖總是處于較高水平而不覺饑餓。

　　進(jìn)食環(huán)境差

　　進(jìn)食環(huán)境差，邊吃邊玩，或進(jìn)食時(shí)爸媽逗弄、訓(xùn)斥，使大腦皮層的食物中樞不能形成優(yōu)勢的興奮灶。

　　引導(dǎo)方式錯(cuò)誤

　　爸媽過分關(guān)注孩子進(jìn)食，使孩子產(chǎn)生逆反心理，進(jìn)而以拒食作為提條件的籌碼，爸媽應(yīng)當(dāng)對孩子放寬心，讓孩子輕松點(diǎn)進(jìn)食。

　　運(yùn)動(dòng)少，消化差

　　運(yùn)動(dòng)不足，代謝減少，胃腸道消化功能得不到強(qiáng)化。

　　身體不適，還要牽強(qiáng)吃飯

　　生活不規(guī)律、睡眠欠充足、過度疲勞、便秘、身體不適等。

　　如何提高食欲

　　訓(xùn)練小孩自己吃飯

　　適時(shí)訓(xùn)練小兒使用餐具月齡兒訓(xùn)練自己扶瓶或拿奶瓶吃;1歲左右訓(xùn)練小兒自己拿勺吃，但主要由大人喂食;1.5歲左右可以自己用勺吃飯，大人在一旁幫助其在半小時(shí)內(nèi)把飯吃完;3歲左右可開始學(xué)習(xí)正確使用筷子。

　　定時(shí)定量吃飯，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　定時(shí)定量飲食定時(shí)定量飲食可以使小兒胃、腸的消化液分泌及蠕動(dòng)形成規(guī)律，攝人的食物得以消化，到時(shí)餓了自然產(chǎn)生食欲。這個(gè)習(xí)慣從嬰兒時(shí)起即應(yīng)注意培養(yǎng)，隨著月齡的增長，食物內(nèi)容、量、時(shí)間可以改變，但定時(shí)定量的原則不能變。

　　食物多樣化，色香味吸引

　　食物要多樣化有吸引力各種食物要合理，滿足孩子對不同營養(yǎng)素的需要，食物要烹制的色、香、味、美有吸引力，孩子一看顏色，一聞氣味撲鼻香，就引起唾液的分泌。也可在吃飯前喝幾口肉湯，促進(jìn)胃液的分泌，增加食欲。同時(shí)，合理安排食譜、多變的烹飪方法，對增進(jìn)孩子的食欲也很重要。

　　餐前不吃零食很重要

　　專心進(jìn)餐飲食要節(jié)制小兒每次用餐不要超過1小時(shí)，愛吃的東西不要吃起沒完，要有節(jié)制。過多的飲食會(huì)引起消化不良，而且影響下一餐的飲食。

　　戶外活動(dòng)不能少

　　適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)可以促進(jìn)小兒新陳代謝。有助于消化吸收，提高食欲。但應(yīng)注意過度的疲勞興奮，注意每日充足的睡眠。

　　總結(jié)：好好吃飯才能長高個(gè)子，到底該怎么保養(yǎng)自己的身體，大家可要多注意了，寶寶的健康是需要多注意的了。在日常生活中孩子孩子不吃飯我們可以通過哪些方法來進(jìn)行有效的緩解，同時(shí)我們也跟大家分享了一些在日常的生活中哪些原因是會(huì)導(dǎo)致孩子不吃飯的原因，希望家長朋友在日常的生活中可以多加注意。