孩子挑食?這樣做能幫他改正

　　面對孩子挑食，估計做父母的都試了很多辦法，但是往往效果都不大理想。甚至有的孩子因為挑食而營養(yǎng)不良，導致身體生長發(fā)育受到影響。其實，孩子挑食的原因多是因為父母的做法不對造成的，比如過早的讓孩子接觸味重的食物、日常飲食過多的注重色香味等，都有可能導致孩子的味蕾受到不良影響，導致孩子正常吃飯受到影響或不想吃飯，導致挑食。那么怎么做才能有效的預防或避免孩子挑食呢？

　　1、避免過早接觸“刺激性口味”

　　嬰幼兒時期，寶寶的味蕾正處在快速發(fā)育期，其在舌面的分布比****更廣，味覺更敏感、更豐富，嬌嫩的味蕾細胞對味覺變化非常敏感。過早接觸刺激性口味會導致味蕾反應遲鈍，為未來埋下不喝白水及偏食挑食的隱患，甚至可能會影響成年后的飲食習慣。

　　舉個現(xiàn)實生活中的例子，在給嬰幼兒補鈣時，為了討巧寶寶歡喜，有些家長選用了酸甜口味的鈣補品，雖然寶寶暫時看起來是接受的，但過早接觸刺激性口味卻對味蕾的發(fā)育造成了嚴重的影響，很容易讓寶寶長大以后出現(xiàn)挑食偏食的毛病。因此，在選擇鈣劑時，家長們應該選擇不帶口味刺激的，和母乳接近的淡奶口味的鈣產(chǎn)品才是媽媽的首選。

　　2、一日三餐要有規(guī)律，定時定量

　　合理安排和指導孩子吃零食的時間、數(shù)量，盡量減少或逐漸取消孩子的零食。

　　3、變換花樣給孩子做可口的飯菜

　　每天的食物盡量多樣化，谷類、肉類、豆類和蔬菜應合理搭配，營養(yǎng)全面、豐富。注意烹調(diào)方法，盡量把食物做得色、香、味、形俱佳。比如孩子不喜歡吃胡蘿卜，我就把胡蘿卜炒花生，做得味美香甜，孩子一下子愛上了這道菜，每星期都要吃一次。孩子不愛吃肉，我就包肉餡餃子，讓他食欲大開。平時熬八寶粥，粗細糧搭配。

　　4、避免一面進餐，一面看電視、看書或玩玩具

　　這樣會影響孩子的胃液分泌，分散孩子的注意力。要確保孩子有固定的吃飯時間和地點。我們就餐時，所有人都坐在餐桌前，電視和音響關閉，安靜吃飯。

　　5、積極的心理暗示

　　贊美食物，大人吃得津津有味，孩子自然愿意品嘗。以肯定的口氣相信孩子能吃完他那份食物。我有時故意說：“這點飯估計填不飽小凡的肚子，他可是個小餓狼啊?！焙⒆拥靡獾匦χ?，果然吃個碗底朝天。

　　6、創(chuàng)造愉快的就餐氛圍

　　心情好，胃口也好，身體倍兒棒，吃嘛嘛香。不要在餐桌上談孩子的學習成績，指責、恐嚇、責罵或以其他方式懲罰孩子，因為恐懼、擔憂、憤怒等負面情緒會直接影響孩子的食欲。民以食為天，吃飯是最好的享受，這一點一定讓孩子感受到。

　　7、消除恐懼

　　有的孩子對于吃某種食物有恐懼心理，如有的孩子怕吃魚，是因為怕被魚骨刺傷。因此，家長應想方設法去除魚骨之后，再讓孩子吃，或讓孩子吃少刺的魚。

　　8、飯前少運動

　　孩子多做戶外活動，多喝開水(尤其是冷開水)，以促進新陳代謝，但避免進食前劇烈運動。孩子剛剛做完劇烈運動后是沒有食欲的，如果此時就餐，孩子必然會挑挑揀揀，長此以往，易養(yǎng)成挑食的壞習慣。

　　9、給予孩子獨立進食的機會

　　二三歲的幼兒會產(chǎn)生獨立進食的要求，家長不可因擔心孩子吃得不夠，或弄臟衣服、地板而忽視了孩子這一心理需求，進而使孩子失去對食物的興趣。

　　結論：對于孩子挑食的因對，首先做父母的要從自己身上找原因，不要打著愛孩子的名義過早的讓他們接觸一些不能吃的重口味食物，另外就是要培養(yǎng)科學合理的飲食習慣，培養(yǎng)孩子吃飯的儀式感，能夠結合孩子的口味需求適當?shù)淖鲆恍╋嬍痴{(diào)整等。孩子只有飯吃的好了，營養(yǎng)才能跟的上，才能讓身體健康成長。