家長難題：如何哄寶寶乖乖睡覺？

　　第二天還得早起上班，可是寶貝就是不肯乖乖睡覺，怎么辦?這恐怕是讓無數(shù)家長頭痛不已的事情了，專家總結(jié)了一些哄孩子睡覺的小技巧，送給家長做為參考，也許能幫到你。

　　養(yǎng)成睡前“儀式”

　　讓寶寶每晚按順序穿睡衣、刷牙、尿尿、聽故事，然后熄燈睡覺。一來二去，寶寶就會熟悉這套流程，到時間就知道該乖乖睡覺了。對年齡大一點的寶寶，可教其睡覺前做幾個深呼吸，鼻子深深吸氣后用嘴慢慢吐出，這樣有助于身體平靜放松，安然入眠。

　　家長設(shè)定規(guī)則

　　在睡覺時間方面，家長應(yīng)該強勢設(shè)定規(guī)則，一到時間就關(guān)燈睡覺。寶寶或許會抗議會哭鬧，但不能心軟，否則在寶寶那里就失去了權(quán)威，以后就更難了。家長在制定睡覺規(guī)則的同時，可給寶寶一定選擇權(quán)。例如讓其決定挑選哪套睡衣、蓋哪條毯子，以及選擇哪個喜歡的毛絨玩具來陪他睡覺等。

　　清除睡眠障礙

　　有的寶寶晚上會口渴、怕黑、孤獨等，導(dǎo)致無法好好睡覺。家長就應(yīng)提前幫寶寶解決這些麻煩，在床頭放一杯溫水，打開小夜燈，給寶寶被窩里放個他喜歡的毛絨玩具等。

　　讓睡覺過程更有趣

　　寶寶都需要午睡，但不宜超過兩小時，且應(yīng)盡量離晚飯時間遠(yuǎn)些，這樣有足夠的時間讓其在晚飯前玩，晚上就容易因累了安靜入睡。

　　合理安排午睡

　　例如把被子拱起來，做成“山洞”狀，讓寶寶自己鉆進(jìn)去，或把被子揉成一團，告訴他這是“云朵”，讓他自己爬上去，這樣寶寶也樂意上床了。很多家長會在睡前抱著寶寶講故事、唱歌，這樣可能反而讓他更興奮。應(yīng)該讓寶寶鉆進(jìn)被窩，家長坐在床邊講、唱，這樣寶寶就會慢慢睡著了。