寶寶吃什么可以補充維生素d
不少寶寶都會有缺乏維生素d的癥狀,那么如何補充維生素d,含維生素d的食物有哪些呢,我們就來聽一下兒童飲食專家的解答吧。

缺乏維生素d的危害有哪些
維生素D缺乏會導致佝僂病,但是對于維生素D缺乏引起的手足搐搦癥不一定了解。維生素D缺乏性手足搐搦癥又稱佝僂病性低鈣驚厥,是由于體內(nèi)維生素D缺乏,引起血鈣降低,神經(jīng)肌肉興奮性增高,導致出現(xiàn)全身驚厥、手足搐搦或者喉痙攣等癥狀,多見于4個月至3歲的嬰幼兒。

含維生素d的食物有哪些?
維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強化食品。也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含有維生素D,維生素D主要來源于動物性食物。維生素D的來源與其他營養(yǎng)素略有不同,除了食物來源之外,還可來源于自身的合成制造,但這需要多曬太陽,接受更多的紫外線照射。
經(jīng)常曬太陽,以保證足夠的紫外線照射,預防維生素D的缺乏。經(jīng)常曬太陽,以保證足夠的紫外線照射,預防維生素D的缺乏。
維生素d過量的危害
維生素D不可過量補充,如果過量服用維生素D,會使體內(nèi)維生素D蓄積過多,出現(xiàn)中毒的癥狀,如食欲下降、惡心和消瘦等。
以上就是關于寶寶補充維生素d的相關介紹了,寶寶補充微量元素要適可而止,切不可過量。
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