孕婦必吃的12種食物分別有哪些

　　女性懷孕之后，對身體的營養(yǎng)素攝入是有非常多的講究的。因為懷孕分為初期，中期和晚期，不同時期孩子所需要的營養(yǎng)是不同的，而孩子的營養(yǎng)都是需要通過大人身體來攝取獲得的。因此孕婦的食物準備自然是非常重要的，今天我們就來一起了解孕女性在懷孕時，作為孕婦必吃的12種食物有哪些?了解完之后，我們就可以給孕婦針對性的吃這些食物，讓孕婦和寶寶都能健康的生長。

　　孕婦必吃的12種食物分別有哪些

　　一、葉酸食物

　　懷孕初期的時候，胎兒的腦神經(jīng)在發(fā)育生長，為了避免畸形就應該吃葉酸，比如菠菜，西紅柿，油麥菜都是含有葉酸的食物，因此應該多吃含有葉酸的各種食物。

　　二、香蕉

　　香蕉有止吐的功效，因此在懷孕的時候可以吃些香蕉，可以潤便通腸，出現(xiàn)孕吐的時候起到一個止吐的功效。

　　三、吃富含維生素e的食物

　　維生素e可以促進胎兒的生長發(fā)育，尤其是在胎兒后期的時候生長發(fā)育比較快，所以應該吃維生素e的多的蔬菜瓜果。

　　四、堅果

　　堅果可以補充蛋白質，增強腦細胞。胎兒在肚子里發(fā)育期間的時候更應該多吃堅果，讓寶寶大腦發(fā)育變得更好。

　　五、牛奶

　　牛奶可以補充蛋白質，補充人體所需的各種營養(yǎng)素，因此孕婦需要多喝牛奶，保證自己的營養(yǎng)以及輸入給寶寶的營養(yǎng)。

　　六、骨頭湯

　　懷孕的時候多吃含鈣的喝骨頭湯，這樣可以補充鈣質，防止腿抽筋。

　　七、紅棗

　　紅棗有補氣補血的功效，因此懷孕后應該多吃紅棗補氣補血，這樣的話胎兒的血色素也會變高。

　　八、黑木耳

　　黑木耳有吸附灰塵的作用，能夠清肺排毒，懷孕之后為了讓寶寶有個更好的母體，我們可以多吃黑木耳，能幫助我們排除體內(nèi)的毒素，同時過濾粉塵。

　　九、吃水果

　　水果當中含有豐富的營養(yǎng)，所以我們可以通過吃水果來補充身體所需的各種營養(yǎng)、素微量元素及礦物質元素。

　　十、吃豆制品

　　豆制品當中含所含的蛋白質比較多，因此孕婦應該多吃豆制品，一方面補充自己營養(yǎng)，一方面也是讓寶寶更好的吸收。

　　十一、多吃魚

　　魚當中還有非常多的卵磷脂，尤其是海魚，因此我們經(jīng)常可以吃一些海魚或者直接吃深海魚油都是可以的。

　　十二、燕窩

　　燕窩可以很好的滋補身體，因此懷孕后經(jīng)常吃燕窩對胎兒也是非常好的，寶寶生出來之后皮膚也會特別好。

　　小編結語：以上這些食物都是孕婦在必須去的12種食物，當然這些食物的種類比較繁雜。所以相對來說其實孕婦所吃的食物還是比較多的，只要不吃一些油炸的或者烤制的一些食物就可以了。所以懷孕的時候，有一些想吃的食物，都可以適量的買著吃，不要諱疾忌醫(yī)，因為怕所以什么都不吃。這樣的話什么都不吃反而會讓自己的身體營養(yǎng)素得不到平衡，會導致孕媽媽的身體不佳，而更加導致胎兒的發(fā)育營養(yǎng)不不夠。因此我們應該注意控制食量，盡量合理有效的去吃就可以了。