備孕必知 秋季備孕四大要點

秋天氣候涼爽，是準(zhǔn)備懷孕的好時機。許多想要孩子的夫婦會選擇在這個季節(jié)開始準(zhǔn)備，那么在秋天準(zhǔn)備懷孕時應(yīng)該注意什么呢？

一、提高免疫力，吃一些增加免疫力的食物:

1.茶：抗細菌和流感。哈佛大學(xué)的免疫學(xué)家發(fā)現(xiàn)，連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的人體內(nèi)會產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍。這種能抵抗感染的蛋白質(zhì)能有效幫助人體抵抗流感，減少食物中毒傷口感染、腳氣甚至肺結(jié)核和瘧疾的癥狀。當(dāng)然，喝綠茶也有同樣的效果。

2.新鮮蘿卜:因其富含干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。

3.蘋果:能增加血液中白細胞的數(shù)量。

麥麩：含有鎂、鋅、硒，可增強免疫功能，可與麥麩混合。

5.海鮮含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助于促進免疫功能的礦物質(zhì)。

6.蘑菇:蘑菇中含有的蘑菇多糖可以增強人體免疫力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等。，都能明顯增強免疫力。

7.雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似。含鹽的雞湯可以減多的癥狀，因為它與咳嗽藥的成分非常相似。燉雞湯時加入洋蔥和大蒜，效果更顯著。

8.靈芝:靈芝能增強人體免疫力，因為靈芝含有抗癌多糖，富含鍺。

9.大蒜：大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結(jié)果表明，吃大蒜可以降低感冒的風(fēng)險。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的風(fēng)險也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣大蒜，烹飪菜肴時加入一些大蒜。

人參蜂王漿：能提高機體免疫力和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)能力。

11.食物：它也是必不可少的，因為我們需要這些碳水化合物為體內(nèi)的化學(xué)合成提供能量和其他原料。此外，鍺能加速人體新陳代謝，延緩細胞衰老，誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素，起到抗癌作用。

二、要補更要通，以通為補懷孕前的準(zhǔn)備

想懷孕的未準(zhǔn)媽媽一般都在孕前補品，尤其是民間，被稱為秋補習(xí)俗。秋天也是調(diào)養(yǎng)生機、養(yǎng)陰補虛的最佳時機。然而，據(jù)專家介紹，所謂的補品沒有一般的補品，也沒有治愈所有疾病的補品。補品必須是有針對性的補品，并根據(jù)人們的身體特征、健康狀況和疾病的發(fā)病機制進行補品。大多數(shù)現(xiàn)代人屬于濕熱體質(zhì)，這樣的人通常表現(xiàn)得更多胸悶、腹脹、大便干燥、口干口苦、四肢麻木、失眠、乏力等癥狀，舌苔黃厚膩，脈滑數(shù)。所以補藥要對癥下藥，根據(jù)具體癥狀補藥才有效果。

如果你想通過，你應(yīng)該多吃含有更多纖維素的食物，如新鮮水果和蔬菜，刺激腸壁蠕動，分泌粘液，促進排便。使用更多含有維生素B的食物，如粗粒和豆類。使用更多的氣體食物：如洋蔥、洋蔥、生黃瓜、生蘿卜等，利用它們在腸道中的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，為了增加腸蠕動，有利于排便，此外，每天早上起床洗漱后，空腹喝一杯鹽開水，清潔胃，特別是習(xí)慣性便秘。

三、補前排毒

專家認(rèn)為，進入秋季，身體的新陳代謝速度下降，體內(nèi)容易積累代謝廢物或感染細菌，形成中醫(yī)所說的毒藥。如何有效排毒？專家建議，肝臟解毒可以多吃胡蘿卜、大蒜、葡萄等；黃瓜、石榴、真菌、苦瓜等水果和蔬菜可以幫助腎臟過濾毒素；魔芋、海帶、豬血、蘋果、蜂蜜、糙米等可以幫助腸道排出沉積毒素。此外，炎熱的夏天過后，大多數(shù)人脾胃功能差，此時補品會增加脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能障礙。可先吃一些易消化的食物來調(diào)節(jié)脾胃，如魚、山藥、蓮子、芡實等。脾胃功能恢復(fù)正常后，用食物排毒。加速排毒的另一種有效方法是適當(dāng)運動出汗。只有先清理體內(nèi)毒素，順利調(diào)理身體，未準(zhǔn)媽媽才能放心懷孕。

四、孕前補水不能缺

秋季干燥，注意保持身體濕潤，防止上火也很重要。未準(zhǔn)媽媽可以多吃富含水分的水果，如梨、柿子、柚子等。冰糖燉雪梨等清腸潤肺的湯也能幫助身體保持水分。