備孕有訣竅，備孕你最美

在女性備孕前期，為了寶寶能夠健康的成長(zhǎng)和發(fā)育，男女雙方必須了解一些孕前的注意事項(xiàng)，大家可要仔細(xì)的觀察一下啊，看看哪些是您們必須要注意的。

一、營(yíng)養(yǎng)均衡

營(yíng)養(yǎng)均衡別偏食。每一種食物中有含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分,無(wú)論是否是備孕中的夫妻，在日常生活中都應(yīng)該將自己的食譜變得更加豐富一些，最好不要偏食，這樣才能夠保證營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取。

加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。正餐并不能夠完全提供我們身體所需要的能量，所以在吃正餐的情況下，還要多吃一些水果。

要避免各種食物污染。吃得好并不代表一定就對(duì)身體好，在飲食方面，一定要注意健康，最好是選擇天然的沒(méi)有添加劑的食物，例如一些罐頭、飲料、方便面等等應(yīng)該少吃。日常最好多吃一些白開(kāi)水，少喝碳酸飲料，這樣才能夠有效避免飲食衛(wèi)生對(duì)于人體的傷害。

二、備孕補(bǔ)碘很重要

很多女性都有這樣一個(gè)疑問(wèn)：我們家炒菜時(shí)用的是加碘鹽，可為什么還缺碘呢？其實(shí)您知道嗎？女性一旦懷孕，很容易缺碘。有調(diào)查顯示，輕度缺碘的孕婦有30%，5%重度缺碘，而重度缺碘就會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。所以，補(bǔ)碘從懷孕前就要開(kāi)始。

雖然大家炒菜都是用碘鹽，以為可以補(bǔ)碘，但很多人時(shí)都習(xí)慣在炒菜過(guò)程中放碘鹽。這種做法很容易導(dǎo)致碘揮發(fā)，看似補(bǔ)了碘，實(shí)則缺碘。正確的做法是：在菜炒熟后再放碘鹽，這樣碘不會(huì)揮發(fā)。平時(shí)也可多吃些海產(chǎn)品補(bǔ)碘。

補(bǔ)碘有哪些好處

補(bǔ)碘是合成甲狀腺的重要原料之一，是一種影響人體新陳代謝的激素，孕期如果缺碘會(huì)影響母體和胎寶寶的新陳代謝，尤其是蛋白質(zhì)的合成。同時(shí)如果孕期缺碘還會(huì)直接導(dǎo)致新生兒智力低下，聾啞，甚至發(fā)生運(yùn)動(dòng)和語(yǔ)言障礙等。所以建議孕前就要進(jìn)行適量補(bǔ)碘，此時(shí)碘的每日攝取量為150毫克。

如何科學(xué)補(bǔ)碘

食補(bǔ)是最好的補(bǔ)充途徑。含碘量最豐富的食品為海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、淡菜、海參、干貝、龍蝦、海魚(yú)等。食用時(shí)應(yīng)注意烹調(diào)方式，避免碘缺失，而碘鹽的攝入是補(bǔ)碘的又一重要途徑。但要注意碘鹽要隨吃隨買(mǎi)，貯存時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。食用時(shí)不要用油炸鹽，等菜熟了再放，或燉煮出鍋時(shí)放。

三、備孕的您最美

愛(ài)美之心，人皆有之。即使是備孕女性，也希望自己懷孕后會(huì)是韻味十足的準(zhǔn)媽媽?zhuān)芏嗯栽趥湓衅谝廊换瘖y品不離手。為了美噠噠，更是每天使用隔離霜或粉底，或使用美白祛斑霜等化妝品。

其實(shí)備孕的MM知道嗎？美白效果越好的化妝品含鉛量越高，如果女性體內(nèi)含鉛量多，必然造成將來(lái)懷孕后寶寶患各種疾病，如多動(dòng)、智力底下、貧血等。所以，從孕前開(kāi)始，女性最好少用這些含鉛化妝品。保持基本的皮膚清潔即可。

四、備孕裝修污染別忽視

買(mǎi)新房、裝修、懷孕、生子，聽(tīng)起來(lái)非常完美的流程，其實(shí)并不妥當(dāng)。因?yàn)樾卵b修的房間中的一些裝飾材料、新家具或多或少存在著對(duì)人體有害的有機(jī)溶劑、粘合劑等，對(duì)成人可能沒(méi)有大的影響，但卻可能對(duì)正處于各器官系統(tǒng)發(fā)育的胎兒造成不可逆的損傷。所以即將懷孕的女性、準(zhǔn)孕婦們，千萬(wàn)不要住在剛剛裝修好的房間里。

備孕遠(yuǎn)離裝修污染，專(zhuān)家有說(shuō)法：

室內(nèi)種些綠色植物。吊蘭、蘆薈、常春藤、龍舌蘭、綠蘿、龜背竹等可以吸收空氣中的有害物質(zhì)。

選家具，選擇環(huán)保合格的材料。裝修的過(guò)程中，一定要選擇有質(zhì)量安全以及環(huán)保證明的材料，要了解該裝修材料里含有哪些成分，正規(guī)的裝修材料會(huì)有一些文字注釋的。木在選定裝修設(shè)計(jì)方案時(shí)，單一材料不能使用過(guò)多，最好將木材、石材、玻璃和鐵藝等材料搭配使用。

注意多開(kāi)窗，保持通風(fēng)。對(duì)于簡(jiǎn)單的裝修或改造來(lái)說(shuō)，一定要注意多開(kāi)窗、讓空氣對(duì)流，因?yàn)楸筋?lèi)、甲醛、氨等污染物比重比空氣大，多沉于室內(nèi)底層，只有空氣對(duì)流才能把它們趕出去。

采用活性炭、茶葉吸附?；钚蕴康奈侥芰軓?qiáng)，買(mǎi)一些活性炭盡可能得放在新房的各個(gè)角落，特別是家具不容忽視。

五、穿防輻射衣真的可以防輻射？

有準(zhǔn)備的女性一般從孕前就開(kāi)始穿防輻射衣，以為這樣可以完全阻擋輻射，完全無(wú)限制地使用電腦、空調(diào)或微波爐，其實(shí)不然。專(zhuān)家說(shuō)，市面上的防輻射服質(zhì)量參差不齊，一般消費(fèi)者難以判斷，且防輻射服是否真的防輻射還有待考證。