中秋孕媽飲食注意事項(xiàng) 推薦這些美食要挑著吃

一年一度的中秋節(jié)即將到來(lái)，一批季節(jié)性食品也悄然上市。那么孕婦在吃美味的食物時(shí)應(yīng)該注意什么呢？讓我們跟著小邊看看！

一年一度的中秋節(jié)即將到來(lái)，月餅、螃蟹、柿子等一批，如月餅、螃蟹、柿子等。然而，有一種人不能吃這些食物，那就是孕婦。那么孕婦可以吃什么食物呢？中秋節(jié)飲食應(yīng)該注意什么？

吃螃蟹:

別多吃

不僅僅是螃蟹，孕期吃任何食物都要注意適量。

螃蟹富含蛋白質(zhì)，所以很難消化，尤其是少吃一次。

此外，螃蟹是冷食。即使是普通人一次吃得太多，也很容易產(chǎn)生副作用。懷孕準(zhǔn)媽媽必須控制吃螃蟹的量。

煮熟后才吃

記得煮熟后吃。醉蟹和腌蟹不能吃。

螃蟹生活在水中，食性雜，寄生蟲(chóng)、細(xì)菌等致病源會(huì)出現(xiàn)在身體表面、腮、胃腸道等部位。

吃不熟的螃蟹，輕則上吐下瀉，重則可感染肺吸蟲(chóng)病。

所以，即使不是孕期，記得不要吃生蟹。

不能配酒

吃蟹講究配黃酒，因?yàn)樾啡庑院?，黃酒性熱，剛好互補(bǔ)。

但喝酒是懷孕孕婦不能喝大忌。我相信沒(méi)有必要提醒孕婦。

如果孕婦在吃螃蟹時(shí)想喝點(diǎn)東西，可以加熱湯，記得趁熱吃。

要細(xì)心點(diǎn)吃

吃螃蟹是一件非常費(fèi)力的事情。事實(shí)上，你可以吃的肉并不多。不要覺(jué)得剝螃蟹很麻煩。把它們放進(jìn)嘴里嚼。螃蟹的許多部位不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，而且可能會(huì)中毒你的食物。

如果孕婦想吃得舒服，讓準(zhǔn)爸爸代勞剝螃蟹，耐心等待吃~

吃柿子:

柿子含糖量高，每100g柿子含碳水化合物18g，因此，孕婦需要嚴(yán)格控制攝入量，避免懷孕糖尿疾病的發(fā)生。此外，未成熟柿子中單寧酸含量高達(dá)25%左右。大量單寧酸進(jìn)入人體胃部，會(huì)在胃酸的作用下形成胃柿結(jié)石，特別是與高蛋白蟹、魚(yú)、蝦一起食用，容易凝固成塊。因此，孕婦應(yīng)盡量避免與高蛋白食物一起食用，空腹食用未成熟柿子和柿子。

吃月餅:

孕婦應(yīng)該吃適量的月餅。雖然月餅很好吃，吃月餅也可以補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，但月餅的含糖量相對(duì)較高，孕婦吃得太多，會(huì)增加懷孕糖尿疾病的風(fēng)險(xiǎn)。以蛋黃月餅為例，每個(gè)月餅的熱量是870卡路里，而普通人每天只需要2000多卡路里。從熱量的角度來(lái)看，月餅等于一頓飯，孕婦攝入過(guò)多容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致巨大的嬰兒，增加生產(chǎn)難度。因此，中秋節(jié)孕婦應(yīng)適量吃月餅，避免過(guò)量攝入糖和油。

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議三三種類(lèi)型的孕婦不應(yīng)該吃月餅：患有妊娠期糖尿病的孕婦。因?yàn)樵嘛灪懈嗟奶?，所以不適合患有妊娠期糖尿病的孕婦。體重增加過(guò)多的孕婦。月餅含有高脂肪和高熱量，這將對(duì)孕婦的體重產(chǎn)生更大的影響。長(zhǎng)期生病的孕婦。由于月餅重油重糖，不易消化，因此虛弱、長(zhǎng)期生病的孕婦不宜食用。

此外，孕婦吃完月餅后應(yīng)注意口腔清潔。吃月餅容易在牙齒間隙和口腔內(nèi)壁留下一些月餅殘?jiān)Ｔ袐D應(yīng)及時(shí)清除口腔中的食物殘?jiān)?，防止?xì)菌在口腔中繁殖

最后，提醒準(zhǔn)媽媽們，孕期需更加注重微量元素補(bǔ)充，如鐵和葉酸，適度的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食可以減少懷孕期間體重過(guò)度增加和后代肥胖的發(fā)生率。富含微量元素的綠色蔬菜和水果可以有效地減少懷孕糖尿疾病的發(fā)病率。在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)控制懷孕期間的體重增加仍然很重要。所以準(zhǔn)媽媽們，一定要挑食！