孕婦尿頻該怎么緩解？孕婦尿頻是什么原因？

尿頻這是每個孕婦都會遇到的問題。夜間尿頻常使孕婦睡眠不穩(wěn)定，白天尿頻有時會帶來一些麻煩和尷尬。雖然不能刪除尿頻，但仍有一些方法可以幫助孕婦減少尿頻少尿頻的煩惱。

尿頻是怎么來的？

子宮壓迫從懷孕從早期開始，尿頻就出現(xiàn)了。由于子宮增大，壓迫膀胱，導(dǎo)致膀胱容量減少，容易產(chǎn)生尿意。在妊娠中期，增大的子宮從骨盆進(jìn)入腹腔，緩解膀胱的壓迫，但尿頻現(xiàn)象仍然存在。在妊娠晚期，由于胎兒頭部下降進(jìn)入盆腔，母親膀胱的壓迫進(jìn)一步增加，尿頻將變得越來越明顯。

靜脈回流增加了許多孕婦下肢水腫原因是下肢靜脈回流不良。睡覺躺下時，下肢靜脈回流增加，導(dǎo)致血液循環(huán)增加。最后，通過腎臟治療，它變成了尿液。因此，孕婦覺得夜間尿頻比白天更嚴(yán)重。

緩解尿頻5法

1.預(yù)防下肢水腫。孕婦不應(yīng)長時間坐著不動，每隔一段時間站起來移動身體，做步驟動作；每天盡量午餐休息，躺下或抬起下肢，幫助下肢靜脈血回流，防止水腫。飲食應(yīng)該清淡，以防止身體水鈉潴留。彈力襪適當(dāng)使用。

2.盡量排空膀胱。排尿時前傾可以幫助孕婦排空膀胱，減少殘留在膀胱中的尿液。

3.睡覺前少喝水。前移飲用水時間，睡前1~2小時內(nèi)不要再喝水。白天少喝多次，不要一次多喝。

4.少吃利尿飲食。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該少喝利尿茶和咖啡；不要吃太多西瓜、冬瓜、黃瓜和西紅柿。

5.放松緊張會讓人尿頻，即使是沒有懷孕人們也是如此。所以，準(zhǔn)媽媽要放松自己，不要太在意尿頻。

不要憋尿

有些準(zhǔn)媽媽因為面子不好意思在某些場合頻繁上廁所，所以不得不憋尿，但這對健康非常不利，可能會導(dǎo)致更大的尷尬。

首先，抑制尿液會導(dǎo)致壓力性尿失禁。由于孕婦膀胱容量小，感覺尿但不排尿，很快就會達(dá)到膀胱容量的極限，此時孕婦腹部壓力略有增加，如咳嗽、笑、打噴嚏、尿失禁發(fā)生在提重物等方面。

其次，憋尿可能誘發(fā)尿路感染、膀胱收縮功能下降等。尤其是尿路感染，一旦發(fā)生，不僅準(zhǔn)媽媽會感到不舒服，還會給肚子里的寶寶帶來一定的風(fēng)險。如果不治療，可能會導(dǎo)致腎盂腎炎或早產(chǎn)。

憋尿有百害而無一利，準(zhǔn)媽媽覺得有尿意要及時上廁所，孕期尿頻這是正常現(xiàn)象，不必感到尷尬。

應(yīng)對尿頻帶來的尷尬

1.提前做好準(zhǔn)備。參加重要場合時，提前上廁所排尿，盡量減少中間上廁所的次數(shù)。外出時要注意廁所的位置，以便在必要時快速到達(dá)，防止想上廁所卻找不到的情況。

2.有權(quán)排隊上廁所。如果你需要排隊上廁所，準(zhǔn)媽媽忍不住，你可以提出前面的要求，我相信每個人都能理解你的困難。

4.縮肛運動。訓(xùn)練盆底肌肉張力有助于控制排尿，預(yù)防尿失禁產(chǎn)后恢復(fù)也有好處。

3.求助墊。假如準(zhǔn)媽媽遇到過尿失禁，不妨使用衛(wèi)生墊，避免尿濕褲子的尷尬。