孕期骨盆疼怎么辦？該如何緩解孕期骨盆區(qū)疼痛？

隨著懷孕年齡的增加，孕婦的胃越來越大，此時孕婦經(jīng)常出現(xiàn)骨盆疼痛現(xiàn)象，所以孕期骨盆呢？如何緩解懷孕期間骨盆區(qū)的疼痛？

什么是懷孕期間骨盆區(qū)的疼痛？

疼痛經(jīng)常發(fā)生在一邊，可能集中在臀部區(qū)域。疼痛有時會突然從一邊轉(zhuǎn)向另一邊，或伴有背痛。也可能是臀部或腿部向下的方向。如果伴有刺痛或麻木，疼痛延伸到膝蓋，很可能是坐骨神經(jīng)痛，而不是盆腔疼痛。坐骨神經(jīng)痛時，臀部也會感到疼痛，一條腿或腿會感到虛弱無力，你甚至不能抬起腿，尤其是在你著的時候。

妊娠期骨盆區(qū)疼痛的原因

1、恥骨聯(lián)合分離。這種原因引起的疼痛非常劇烈，甚至疼痛無法移動。通常發(fā)生在妊娠晚期。應(yīng)及時就醫(yī)。

2、盆區(qū)骨關(guān)節(jié)疼痛。這種原因引起的疼痛不是很嚴重，通常只是感覺腰酸背痛。通常發(fā)生在妊娠中期至妊娠晚期。懷孕后韌帶松弛是孕酮分泌的后果。疼痛可以通過補鈣、曬太陽和適當(dāng)?shù)倪\動來緩解。

3.炎癥引起的疼痛。這種疼痛并不常見，通常發(fā)生在患有慢性盆腔炎或有手術(shù)史的孕婦身上。因為手術(shù)的傷口在懷孕后來被牽拉，導(dǎo)致粘連，所以會有疼痛。一般發(fā)生在妊娠中晚期。

4.妊娠異常引起的疼痛。如果早產(chǎn)、流產(chǎn)或妊娠并發(fā)消化道疾病、闌尾炎等，腹部會有下降感，有時會伴有疼痛。孕期任何時候都可能發(fā)生。需要立即去醫(yī)院。

5.坐骨神經(jīng)痛。它是由炎癥或脊柱脫位時坐骨神經(jīng)受壓引起的。疼痛從臀部延伸到腿部，有時伴有刺痛感覺。一般發(fā)生在妊娠中期，妊娠晚期可能會好轉(zhuǎn)。研究表明，大約1%的孕婦在懷孕期間會出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛。

如何緩解孕期骨盆區(qū)的疼痛？

不要擠壓任何痛點。若某部位疼痛，盡量不要碰它。

每次鍛煉都很小，但要經(jīng)常鍛煉。也許活動結(jié)束后，疼痛并沒有立即緩解，只有在晚上或睡覺后，你才會感受到當(dāng)天活動的影響。

日常生活要有規(guī)律，可以側(cè)臥，也可以在背部得到更好的支撐時適度坐直，這些姿勢都有助于緩解疼痛。

避免仰臥或癱坐，尤其不要讓腿伸直(比如坐在沙發(fā)上抬起腿放在椅子上)。

不要舉重物或推物(在超市推手推車可能會引起特殊疼痛)。

穿衣服(如短褲或長褲)時，坐著穿。先把褲子蓋在腳上，然后站起來穿上。不要試圖站著穿褲子、短褲或裙子。

有時候睡在柔軟的地方會感覺更好。床墊下可以放一床羽絨被。

經(jīng)常改變姿勢。不要長時間保持一個姿勢，尤其是坐在電腦桌前或看電視時，每45分鐘起床一次。

有規(guī)律的骨盆底部肌肉鍛煉和下腹部鍛煉有助于減少懷孕對背部和骨盆造成的壓力。下腹部運動應(yīng)確保安全，不要太劇烈。手和膝蓋著地，使背部大致保持水平。先吸氣，然后呼氣，同時收緊骨盆底部的肌肉，同時收縮下腹部。收縮應(yīng)保持5~10秒，收縮不能屏住呼吸，背部不能移動。在運動結(jié)束時慢慢放松你的肌肉。