如何生個(gè)健康寶寶？夫妻健康懷孕的5大寶典

想要生個(gè)健康好寶寶，?在準(zhǔn)備懷孕前，最好能預(yù)留3個(gè)月的“準(zhǔn)備期“，以便作最佳的身心調(diào)整。而調(diào)整方向可從下列幾處著手……

根據(jù)統(tǒng)計(jì)，有70％左右的出生缺陷，是發(fā)生在非計(jì)劃妊娠情況下。細(xì)究原因除了母體本身尚未調(diào)整至最佳狀態(tài)，外在環(huán)境也有許多不利胎兒健康生長的因素，加上孕前或孕期營養(yǎng)素的缺乏，都有可能影響寶寶的生長。因此年輕的準(zhǔn)爸爸媽媽們就要做好以下的孕前準(zhǔn)備哦!》》最有利于女性受孕的方法什么情況下容易受孕

寶典1:選擇最佳懷孕時(shí)機(jī)

除了生理?xiàng)l件健全之外，若是能把握最佳的生育時(shí)機(jī)，對于培育一個(gè)健康寶寶，將會(huì)有事半功倍的效果。

??最佳受孕年齡

根據(jù)研究，女性24～30歲、男性27～35歲，是最理想的生育年齡。因?yàn)?，此時(shí)男女雙方的體能狀態(tài)達(dá)到顛峰，生殖器官的發(fā)育也較完善，不論精、卵的質(zhì)量都較佳，有助培育健康的下一代。

最佳受孕季節(jié)

雖然懷孕的時(shí)節(jié)沒有明顯的宜和忌之分，但若從綜合角度考慮，在每年的5～7月懷孕，來年3～5月生產(chǎn)是最理想的選擇。

從新生兒護(hù)理方面來看，此時(shí)出生的寶寶，剛好避開冬季流感高峰、但又尚未進(jìn)入細(xì)菌、蚊蟲容易孳生的夏天，在照顧與護(hù)理上都較為容易。對媽媽而言，此時(shí)正值春夏交替，蔬果產(chǎn)量充足，對于產(chǎn)后月子調(diào)理也相對輕松。

最佳受孕時(shí)間

一般來說，每個(gè)月排卵前3天至排卵后2天，是婦女最容易受孕的時(shí)期，也就是俗稱的“易孕期”。

測量排卵日的做法

基礎(chǔ)體溫測量:女性在排卵當(dāng)天的基礎(chǔ)體溫會(huì)突然下降，而后幾天的體溫則會(huì)突然上升0.3～0.5度。詳盡的基礎(chǔ)體溫紀(jì)錄〈最少要持續(xù)2~3個(gè)月〉，可提供醫(yī)師知道你是單相型體溫(無排卵)或是雙相型體溫(有高低溫，有排卵)，黃體期有無不足等資料，幫助預(yù)測下一周期應(yīng)行周公之禮的時(shí)機(jī)，如能好好把握機(jī)會(huì)，成功率就高。

日期推算法:對于月經(jīng)周期固定是28天者而言，排卵日約在下個(gè)月經(jīng)來之前的14天，也就是月經(jīng)來潮的第14天就會(huì)排卵。但由于個(gè)人體質(zhì)關(guān)系的因素，有些人的排卵日有時(shí)會(huì)提早，有時(shí)會(huì)延后，月經(jīng)周期從21～35天都是正常的。

計(jì)算方式─

＊月經(jīng)周期規(guī)律固定計(jì)算法:若月經(jīng)周期為28天，排卵日為月經(jīng)后第28-14=14天，故危險(xiǎn)期是月經(jīng)來的第8－19天。

＊月經(jīng)周期不規(guī)律計(jì)算法:找出最長與最短的月經(jīng)周期，將最短周期減18，最長周期減11，期間即為危險(xiǎn)期。