如何應(yīng)對(duì)女性分娩后的產(chǎn)后抑郁？產(chǎn)后抑郁如何緩解？

如何應(yīng)對(duì)女性分娩后的產(chǎn)后抑郁?其實(shí)每個(gè)人在一些階段都會(huì)出現(xiàn)抑郁的情緒，抑郁并不可怕，但是如果這種情緒反復(fù)出現(xiàn)或者是持續(xù)性進(jìn)行，就會(huì)讓新媽媽失去感受快樂和幸福的能力，對(duì)于生活和家庭都會(huì)帶來(lái)可怕的影響

如何應(yīng)對(duì)女性分娩后的產(chǎn)后抑郁?其實(shí)每個(gè)人在一些階段都會(huì)出現(xiàn)抑郁的情緒，抑郁并不可怕，但是如果這種情緒反復(fù)出現(xiàn)或者是持續(xù)性進(jìn)行，就會(huì)讓新媽媽失去感受快樂和幸福的能力，對(duì)于生活和家庭都會(huì)帶來(lái)可怕的影響，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)去了解，預(yù)防，并且在出現(xiàn)問(wèn)題后積極尋求幫助，這才是最重要的。

如何輕松應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁?

1.依賴型抑郁

依賴型抑郁來(lái)源于喪失感，比如說(shuō)胎兒與新媽媽身體分離，突然失寵，身材走樣，作息規(guī)律發(fā)生變化，人生角色轉(zhuǎn)變等，都會(huì)讓女性患上依賴型抑郁，那么應(yīng)該如何解決呢?

產(chǎn)后媽媽當(dāng)面對(duì)產(chǎn)后身體，心理各種變化需要調(diào)節(jié)心態(tài)努力去適應(yīng)，同時(shí)老公和家庭成員應(yīng)該多給予新媽媽關(guān)愛，減少不重視帶來(lái)的一些負(fù)面情緒。

2.自責(zé)型抑郁

自責(zé)型抑郁多來(lái)自于內(nèi)心的內(nèi)疚感，比如說(shuō)第一次當(dāng)媽媽經(jīng)驗(yàn)不足，沒有照顧好寶寶，內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)后抑郁。正所謂知識(shí)就是力量，孕期以及女性產(chǎn)后都應(yīng)該積極學(xué)習(xí)相關(guān)科學(xué)育兒方法，以增強(qiáng)自我效能感，新媽媽可以提醒自己和其它家庭成員對(duì)新媽媽更多的包容，不要一味的求全責(zé)備。

3.自我否定型抑郁

這一類型的抑郁源于低自尊不相信自己的價(jià)值，比如說(shuō)對(duì)分娩結(jié)果的矛盾和失望感，沒有辦法增強(qiáng)生命的高興心情，反而自尊心受到一定打擊，這是一種不良情緒的展現(xiàn)。

新媽媽應(yīng)該保持良好積極的好心態(tài)，家庭成員不要對(duì)分娩抱有過(guò)多的期待感，產(chǎn)后更加應(yīng)該表現(xiàn)出對(duì)新媽媽付出的肯定，包括對(duì)小寶寶的喜愛等。

4.憤怒型抑郁

產(chǎn)后媽媽還有一種抑郁類型就是憤怒型抑郁，這種抑郁源于挫折感，自殺傾向就是它最明顯的特征表現(xiàn)，比如說(shuō)孕期產(chǎn)檢異常，分娩劇烈疼痛，或者是分娩方式改變等等，這些都會(huì)讓產(chǎn)婦對(duì)自己，老公，孩子產(chǎn)生憤怒感。

產(chǎn)后媽媽應(yīng)該學(xué)會(huì)做好情緒管理，可以與老公和家人一起積極應(yīng)對(duì)，產(chǎn)后老公需要注意愛人的情緒，如果愛人表現(xiàn)出強(qiáng)烈的憤怒抑郁情緒，一定要積極陪同愛人尋求專業(yè)心理幫助。

5.繼發(fā)性型抑郁

還有一種抑郁是繼發(fā)性型的抑郁，這種抑郁類型源于本身性格的缺陷，容易發(fā)生在生活不規(guī)律或者是感覺到孤寂的女性朋友身上。

從備孕和孕期階段就要開始預(yù)防，孕媽有必要保持規(guī)律的作息，并且合理安排生活和工作，愛人以及其它家庭成員多給予陪伴等等。

為什么有些產(chǎn)婦是沒有抑郁癥傾向的?

有些新媽媽分娩三周以來(lái)，一直都保持良好的心理狀態(tài)，一方面可能跟產(chǎn)婦的性格心態(tài)比較樂觀積極有關(guān)系，另一方面，家庭成員給予產(chǎn)婦生活上和心理上的關(guān)心，包容，理解與支持，做好產(chǎn)后抑郁的相關(guān)預(yù)防工作，可以有效幫助新媽媽躲過(guò)這一階段。