晚上吃得少對(duì)身體有影響嗎

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一般情況下，晚上吃得少，如果已經(jīng)滿足了人體營(yíng)養(yǎng)所需，對(duì)身體健康沒(méi)有影響；如果未能達(dá)到人體營(yíng)養(yǎng)攝入量，則有影響，具體分析如下：

晚上吃得少對(duì)身體有影響嗎

1.沒(méi)有影響：睡覺(jué)時(shí)胃腸道蠕動(dòng)速度會(huì)減緩，所以晚上應(yīng)當(dāng)要少吃一點(diǎn)，吃太多可能導(dǎo)致消化不良。只要晚上吃的食物滿足身體營(yíng)養(yǎng)所需，便不會(huì)對(duì)身體健康造成不良影響。

2.有影響：如果每天晚上攝入的食物過(guò)少，不能滿足身體需求，就容易產(chǎn)生饑餓感。長(zhǎng)期出現(xiàn)上述情況還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、低血糖等，對(duì)身體健康造成不利影響。

一般晚上吃七八分飽比較適宜，既不會(huì)給胃腸道造成負(fù)擔(dān)，又不會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)虧損。另外，晚上盡量食用清淡、易消化的食物，例如玉米、面條等。不要吃冰淇淋、冰西瓜、麻辣燙等生冷、辛辣的食物，以免對(duì)胃腸道造成較大刺激，損傷胃黏膜，引發(fā)腹痛、腹瀉，影響睡眠。

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