男性備孕需補充的營養(yǎng)元素
男性備孕需補充的營養(yǎng)元素
鋅:鋅跟精子的關系密切,所以備孕男性需要每天適當補充鋅元素。生活中富含鋅食物有瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。
DHA:一直認為DHA只有小孩才需要補充,其實不然,育齡男性也是非常需要的。我們的大腦、視網膜和睪丸都含有很多的DHA,而DHA跟精子的外形長相、活力都有關系,如果男性缺了DHA,就算精子游到卵子身邊也沒有辦法與之結合。然而,DHA在人體是無法合成的,必須通過飲食來補充,生活中定含DHA的食物有三文魚、沙丁魚、青口等。

維生素E:這是因為維生素E的攝入和精子形狀相關。富含維他命E的食物麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美國大杏仁、榛子、花生、菠菜。
葉酸:一直以來大家都認為未準媽媽補充葉酸就可以了,其實未準爸爸也不能忽略葉酸的補充。葉酸本身就是人體必須的營養(yǎng)素,準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大,缺乏葉酸會導致寶寶出生缺陷的危險性增加,而對未準爸爸來說,葉酸是提高精子質量的重要物質,當葉酸在男性體內呈現(xiàn)不足時,精液的濃度及精子活動能力下降,會使得受孕機會減少。
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