懷孕初期吃什么油好
人們在做菜時候是少不了要用到油的。因為每一道菜都需要油來讓它變得更香,試想一下,如果炒菜不放油的話。菜不僅會糊,而且炒出來一點味道都沒有。但是有只能適當?shù)某?,如果吃多了對人們的身體也是有害的。懷孕期間應(yīng)該注意的事情有很多,包括吃油,下面來了解一下懷孕初期吃什么油好?

孕婦吃什么食用油好
大豆調(diào)和油
它是市面上比較常見的油,由于調(diào)和油是由幾種烹調(diào)油經(jīng)過搭配調(diào)和而成,之所以叫大豆調(diào)和油是因為它主要用油是大豆油。它的營養(yǎng)價值會依原料不同而有所差別,但可以確定的是,它們都富含不飽和脂肪酸、維生素E。

用法:具有良好的風(fēng)味和穩(wěn)定性且價格合理,最適合日常炒菜及煎炸之用。
花生油
有獨特的花生風(fēng)味?;ㄉ偷闹舅峤M成比較合理,含有40%的單不飽和脂肪酸和36%的多不飽和脂肪酸,富含維生素E?;ㄉ菀孜廴军S曲霉,所以一定要選擇質(zhì)量最好的一級花生油。
用法:它的熱穩(wěn)定性比大豆油要好,適合日常炒菜用,但不適合用來煎炸食物。
橄欖油

價格最為高昂。它的優(yōu)點在于單不飽和脂肪酸含量可達70%以上。研究證實,多不飽和脂肪酸雖然可以降低血脂,卻容易在體內(nèi)引起氧化損傷,過多食用同樣不利于身體健康;飽和脂肪酸不易受到氧化,但卻容易引起血脂的上升。單不飽和脂肪酸則避免了兩方面的不良后果,而且具有較好的耐熱性,因而受到人們的特別重視。
用法:橄欖油可用來炒菜,也可以用來涼拌。其缺點是維生素E比較少。
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