懷孕初期吃什么海魚好

準(zhǔn)媽媽們吃魚有著非常好的作用，魚不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且對(duì)于胎兒的吸收也很好，對(duì)于胎兒的健康發(fā)育可以起到一個(gè)很好的幫助作用。下面是有小編為大家整理的懷孕初期吃什么海魚好，希望大家喜歡!

懷孕初期吃什么海魚好

海魚的種類是非常多的，常見(jiàn)的主要有大鯉魚，紅翅魚，白鯨魚，銀魚等，這些都非常的美味可口中，且營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，對(duì)孕婦有著很好滋補(bǔ)作用，含有很高的蛋白質(zhì)，那些元素對(duì)于胎兒的發(fā)育都是起著非常的關(guān)鍵之作用。除了富含高蛋白之外，還含有鈣，磷，鐵，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成份，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)于降低膽固醇也可以起到一定的作用，還可以預(yù)防心腦血管方面的疾病。海魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常之高的。

懷孕初期多吃海魚有什么好處

1、多吃魚可以預(yù)防早產(chǎn)：雖然早產(chǎn)的原因有很多種，除了一些因素之外，其實(shí)我們也是可以預(yù)防的，這個(gè)是經(jīng)過(guò)科學(xué)家證有的，要根有據(jù)的，科學(xué)家們證實(shí)多吃魚是對(duì)于胎兒足月有著一定的幫助，而且還可以讓剛出生的寶寶更加的健康。因?yàn)轸~肉中含有一種元素可以延長(zhǎng)孕婦的妊娠期，這樣的話從而使胎兒的體重得到了增加。

2、多吃魚可以讓寶寶的視力更好：孕婦在懷孕時(shí)多吃魚，對(duì)于寶寶的視力可以起到一個(gè)很好的作用，可以讓寶寶有眼睛更明高有神，特別是油質(zhì)魚類，因?yàn)檫@類魚所含的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于胎兒視力的發(fā)展與健全有著很好的幫助作用，這類魚所含的那種HAD元素，與大腦視覺(jué)神經(jīng)有著非常密切的關(guān)聯(lián)，如果胎兒缺乏這個(gè)元素的話，有可能導(dǎo)致胎兒視力模糊。

3、多吃魚可以減少孕婦抑郁癥：對(duì)于孕婦產(chǎn)生抑制癥，經(jīng)有關(guān)部門數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，孕婦產(chǎn)后抑郁癥高達(dá)約為百分之十，而且對(duì)于初次生產(chǎn)，新手媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后抑郁癥則更高!經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，孕婦多吃魚可以有效的減少孕婦的產(chǎn)后抑郁癥，也可以降低產(chǎn)生抑郁，因?yàn)轸~含有一種營(yíng)養(yǎng)成分Ω-3脂肪酸，這個(gè)營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入越多的話，那么孕婦產(chǎn)后發(fā)生的抑郁癥就會(huì)越小。

孕期吃魚的注意事項(xiàng)

1、金槍魚、劍魚、旗魚等大型魚類少吃為妙。由于越是處于食物鏈上層的、體積較大的魚類，體內(nèi)含汞量就越高。

2、每周應(yīng)吃2~3次魚?？紤]到魚類中營(yíng)養(yǎng)元素的含量，每周應(yīng)食用2~3次魚，才干起到最佳效果。

3、魚肉清蒸或許水煮，能夠最大的保存營(yíng)養(yǎng)，盡量避免油炸。

4、野生魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不比人工飼養(yǎng)的高，并且在自然環(huán)境中的魚，更簡(jiǎn)單遭到重金屬污染。

5、稻田或許緊靠稻田的塘、堰飼養(yǎng)的魚需謹(jǐn)慎：農(nóng)人種稻要施用一定量的農(nóng)藥或殺蟲劑，這些有害物污染田水，進(jìn)而潛入魚體而積蓄起來(lái)。研討標(biāo)明，魚類對(duì)農(nóng)藥與殺蟲劑的積蓄力強(qiáng)，耐受性高，活蹦亂跳的魚體內(nèi)所積蓄的農(nóng)藥量完全也許致使人體尤其是胎兒中毒。其中，魚頭的風(fēng)險(xiǎn)性最大，孕媽媽更要避開(kāi)。

6、廠礦尤其是化工廠附近水域里的魚需慎吃：工業(yè)廢氣、廢水、廢渣不斷排放到這些水域中毒害魚類，致使魚肉中鎘、鉛、汞等重金屬含量添加，孕媽媽食之本身也許沒(méi)多大問(wèn)題，但胎兒敏感性特強(qiáng)，簡(jiǎn)單受害。

7、咸魚不要吃：咸魚蘊(yùn)藏有很多二甲基亞硝酸鹽，進(jìn)入體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化成致癌性很強(qiáng)的二甲基亞硝胺，添加胎兒出生后的患癌風(fēng)險(xiǎn)。

8、出現(xiàn)糜爛痕跡的魚類不能吃：一些魚糜爛后，會(huì)分解構(gòu)成很多組織胺，誘發(fā)激烈的變態(tài)反應(yīng)，對(duì)孕媽媽構(gòu)成風(fēng)險(xiǎn)，這些魚應(yīng)排除在孕媽媽食譜之外。