備孕吃什么食物助孕

備孕期間可以吃富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物以及含鈣量高的食物等，對懷孕有一定的幫助。如果出現(xiàn)月經(jīng)推遲的情況，建議及時到醫(yī)院進行檢查。

一、富含蛋白質(zhì)的食物

1.牛奶：其中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和多種礦物質(zhì)元素，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，并且還可以促進胎兒的生長發(fā)育，在一定程度上也能夠提高自身的免疫力。

2.雞蛋：里面含有大量的卵磷脂、氨基酸等營養(yǎng)成分，適當食用以后，可以為身體補充能量，也可以達到助孕的效果。

二、富含維生素的食物

1.蘋果：里面的營養(yǎng)價值比較高，不僅有豐富的膳食纖維，還有大量的維生素C、果糖、有機酸等營養(yǎng)成分，適當食用以后，可以增強自身抵抗力，也可以促進胎兒的大腦神經(jīng)發(fā)育。

2.獼猴桃：具有較高的藥用價值，適量食用后可起到輔助降血壓的作用，同時也有利于女性身體健康，對于備孕期的女性來說是不錯的選擇。

三、含鈣量高的食物

在日常生活中，還要多吃一些含鈣量比較高的食物，比如蝦皮、排骨湯等，從而為身體補充所需要的鈣元素，也可以促進胎兒骨骼的生長發(fā)育。

除此之外，平時也要注意作息規(guī)律，保證充足的睡眠時間，避免熬夜。另外，要保持良好的心態(tài)，不要給自己施加過大的壓力。