備孕女性如何飲食很重要
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現(xiàn)在不少想懷孩子的準(zhǔn)爸爸媽媽們,都知道在懷孕之前需要有一段時(shí)間的備孕準(zhǔn)備。沒(méi)錯(cuò),備孕也是相當(dāng)重要的懷孕前的時(shí)期。備孕好了,營(yíng)養(yǎng)跟上了,把身體都調(diào)節(jié)到了各自最好的狀態(tài),懷孕才能事半功倍,孩子也會(huì)更加的健康。備孕期間,女性的飲食是相當(dāng)重要的。

【鮮奶燉木瓜雪梨】
原料:鮮牛奶500毫升,雪梨200克,木瓜250克,蜂蜜適量。
做法:1、雪梨、木瓜分別用水洗凈,去皮,去瓤和核,切塊。
2、將雪梨、木瓜放入燉盅中,加入鮮牛奶和適量清水,先用大火燒開(kāi),蓋好蓋子,改用小火燉至雪梨、木瓜軟爛,加入蜂蜜調(diào)味即可。
營(yíng)養(yǎng)功效:木瓜、雪梨與鮮牛奶同燉,能給備孕女性帶來(lái)新鮮的口感,還具有雙重美白的作用。適量加些蜂蜜味道會(huì)更好。清爽淡口又開(kāi)胃。
【糯米香菇飯】
原料:糯米100克,豬里脊肉100克,鮮香菇6朵,姜、蝦米、鹽、植物油、料酒和醬油各適量。
做法:1、糯米洗凈,用清水浸泡8小時(shí);豬肉、香菇均洗凈,切細(xì)絲,蝦米泡軟;生姜帶皮拍軟后切末。

2、在電飯煲中倒入少量植物油,接通電源,待油熱后入姜末、豬肉絲,略炒至變色,放蝦米、香菇、料酒、醬油、鹽,然后把泡發(fā)好的糯米倒入鍋中,加入水,像蒸米飯一樣蒸熟即可。
營(yíng)養(yǎng)功效:糯米在谷物中鋅的含量是很高的,每100克中含有鋅1.54克。是備孕男性女性補(bǔ)鋅的很好選擇。
【墨魚(yú)牡蠣湯】
原料:墨魚(yú)100克,牡蠣150克,紅棗、鹽各適量。
做法:1、將牡蠣放入清水中,使其吐盡泥沙,取出后將外殼表面刷洗干凈,用刀敲開(kāi)牡蠣殼,將牡蠣肉取下;墨魚(yú)去皮、內(nèi)臟和頭,洗凈;魚(yú)肉及骨留用;紅棗洗凈去核。
2、鍋內(nèi)注入適量的清水,將墨魚(yú)、牡蠣、紅棗放入,用大火燒開(kāi),撇凈浮沫。
3、用小火煮約2小時(shí),加鹽調(diào)味即可。

營(yíng)養(yǎng)功效:在所有食物中,牡蠣可謂含鋅量最高的食物。由缺鋅引起的味覺(jué)障礙、生長(zhǎng)障礙、精子減少、不孕等病癥一般都可以通過(guò)食用牡蠣來(lái)得到改善。
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