青少年兒童怎么辦才能長高
一、造成青少年長不高的因素
1.遺傳性因素
在很大程度上子女的身高直接受父母基因的影響。如果父母小時候因營養(yǎng)不良等其它外在原因影響了他們的身高,那么其子女如果得到針對性的改善,那么就可以比父母高。
2.生長激素因素
很多的父母個子都很高,但是孩子偏偏很矮,相差很大,那么就有可能是性早熟,使生長激素出現(xiàn)問題,導(dǎo)致孩子生長緩慢或者停滯。

二、有利于青少年長高的活動
1.慢跑
每天至少慢跑半小時左右,可以使下身各關(guān)節(jié)間的骨骼得到鍛煉,從而刺激它的生長。
2.跳躍
要是能經(jīng)常打籃球是最好的,如果只有一個人時,在家也可以做跳躍運動。先下蹲,再雙腳用盡全力向上跳,雙手模擬拍球動作,想象拍到最高點。每次可以做10次一組,一天可以適當(dāng)做幾組,然后逐漸增加次數(shù)。
3.懸垂
雙臂抓住單杠,身體懸空,以腳尖能接觸地面最好,先懸垂20秒鐘,然后休息20秒,再重復(fù)循環(huán)5.6次,日后也可以增加次數(shù)。
4.跳繩
每天堅持跳500至1000下,從少到多,可據(jù)自己情況而定。
三、促進(jìn)青少年長高的食物

1.黑芝麻
在所有食物中含鈣最高,排在第一位。在中醫(yī)方面,它具有補(bǔ)肝腎的作用,有些孩子腎虛了體質(zhì)差也就影響對營養(yǎng)的吸收,就長得不快。它既補(bǔ)鈣又補(bǔ)腎,又無副作用。可以用清水洗凈、晾干,用平底鍋開小火炒一兩分鐘起鍋,再用磨粉機(jī)打成粉,可以配蜂蜜溫水送服,也可做成芝麻粥、芝麻糊。
2.核桃
除具有補(bǔ)腎、增強(qiáng)記憶的作用外,還有助于人體對礦物質(zhì)的吸收,如鈣、磷、鋅等,可以促進(jìn)骨骼生長。孩子個子長得慢也可能受學(xué)習(xí)壓力影響,核桃中的核桃油具有減除壓力的作用,當(dāng)感到疲勞時,吃幾顆核桃,可以緩解壓力。每天可以吃3.4顆。
3.牡蠣

含鈣比牛奶還高,而且是很好的補(bǔ)鋅食物,鋅可以促進(jìn)骨骼與牙齒的生長。孩子缺鋅也會防礙長個子。每天可以吃3-4顆。
4.八寶粥
可補(bǔ)腎溫脾胃,養(yǎng)肝助消化,這樣經(jīng)常食補(bǔ),身體健康了個子也長得快。
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