兒童如何預(yù)防近視 這七點(diǎn)要做到

隨著電子產(chǎn)品的打量普及,我們青少年兒童近視的人數(shù)也在不斷增加,各位年輕的爸爸媽媽們,為了孩子有雙更明亮的眼睛,我們來(lái)看看如何預(yù)防兒童近視吧！

1.注意營(yíng)養(yǎng)

補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素A、B2.B1.C,少吃甜食。不適當(dāng)?shù)娘嬍持率範(fàn)I養(yǎng)的缺乏也是導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一,補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì),應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等蔬菜和水果,對(duì)預(yù)防近視有益。

2.注意用眼的時(shí)間。

看書、寫字、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視40~60分鐘,就要停下來(lái)閉上眼睛休息一會(huì)兒,或向遠(yuǎn)處看景物,這樣能使調(diào)節(jié)視力的睫狀肌得到休息,及早恢復(fù)視力疲勞。

3.注意眼睛保健

堅(jiān)持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法,能預(yù)防近視。讀書時(shí)間過(guò)長(zhǎng),頭部不免前傾,低頭過(guò)久后,引起眼球充血,頸部肌肉緊張。閱讀時(shí)雙眼內(nèi)聚,瞳孔縮小,晶體向前凸出,這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素。

4.注意用眼的姿勢(shì)

讀書寫字時(shí)坐姿要端正,桌凳的高低要合適。有些人習(xí)慣躺著看書,有些人習(xí)慣坐在車上或邊走路邊看書,還有的人習(xí)慣一邊吃東西一邊看書,這些都是不良的用眼習(xí)慣,應(yīng)該及早糾正。眼睛與書本的距離應(yīng)保持在30厘米,不要忽遠(yuǎn)忽近?？措娨暰嚯x不宜太近,應(yīng)保持在兩米左右的距離。

5.積極參加體育鍛煉

兒童不要總是呆在室內(nèi),課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等,使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得到松弛,緩解視疲勞。節(jié)假日,可以到戶外爬爬山、打打球、跑跑步、游游泳,都是緩解眼疲勞的方法。

6.不要在暗光或太陽(yáng)光下讀書寫字

陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽(yáng)光下光線強(qiáng)烈,都不適合讀書、寫字。尤其夜間在室內(nèi)寫字或看書,室燈和臺(tái)燈要一起用。

7.少看電視,少玩電腦

電視是一種直接光源,對(duì)眼睛的刺激作用較大。兒童看電視時(shí)間不能超過(guò)兩小時(shí),玩電腦的時(shí)間也不應(yīng)超過(guò)兩小時(shí)。平時(shí)要注意休息,保證充足的睡眠（每天睡眠時(shí)間應(yīng)不少于10小時(shí)）。