一歲寶寶吃什么？寶寶早餐吃這些身體才好

一歲寶寶吃什么？寶寶早餐吃這些身體才好

寶寶的健康成長是每個家長的心愿，一歲寶寶食譜該怎么搭配呢，生活中寶寶輔食食譜需要哪些營養(yǎng)呢?其實(shí)寶寶輔食的添加要根據(jù)寶寶發(fā)育來決定，那么究竟哪些食物是可以幫助寶寶成長的呢，趕緊來看看下文詳細(xì)的介紹吧，希望可以幫助大家哦!

1歲半寶寶早餐吃什么好

孩子一周歲以后，乳牙漸漸出齊，消化、咀嚼能力增強(qiáng)，因此，當(dāng)寶寶一歲時，我們就需要制定適合一歲寶寶的營養(yǎng)早餐，這樣才能夠滿足寶寶所需要的營養(yǎng)為寶寶的健康助力。那么父母該如何安排呢?

孩子一周歲以后，乳牙漸漸出齊，消化、咀嚼能力增強(qiáng)，飲食以從過去以乳類為主，逐漸過度為以谷類、肉、蛋和蔬菜等為主。孩子雖然已斷奶，但年齡還小，牙齒尚未長全，咀嚼能力差，消化器官還沒有完全成熟，消化能力尚弱。這時，如果飲食調(diào)配不當(dāng)，就會影響消化吸收，以至影響到生長發(fā)育。安排合理的、科學(xué)的膳食，才能保證小兒獲得生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)和熱量。

要讓小兒吃到乳類、谷類、魚、蛋、蔬菜和瓜果類食物，這些食物中含有小兒需要的各種營養(yǎng)素。如果小兒經(jīng)常吃甜粥、糖饅頭，食物中僅是碳水化合物，而缺乏較高質(zhì)量的營養(yǎng)物質(zhì)，往往容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良;如果小兒整天吃牛肉等肉類，體內(nèi)可能有足夠的蛋白質(zhì)，但卻缺乏身體所需要的其他成分;有的家長認(rèn)為牛奶、蛋、巧克力營養(yǎng)豐富，便長期讓小兒吃這類食物，結(jié)果造成熱量過剩，而礦物質(zhì)、維生素不足。要知道，食物營養(yǎng)價值再高，如果只吃單一種類，也會造成營養(yǎng)不良。

為小兒安排飲食結(jié)構(gòu)，首先，需要使各營養(yǎng)素的供給量及它們之間的比例合適;其次，就是產(chǎn)生這些營養(yǎng)素的食物之間也要有平衡，這些就是安排小兒一周食譜的原則。

下面為您推薦幾款一歲寶寶的營養(yǎng)早餐

一、雞肉青菜粥

1、粳米煮粥備用。

2、雞胸脯碎肉剁成肉泥，鍋中加少量植物油，油開后，放入雞肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮開。

3、出鍋前加少量精鹽等，最后撒入青菜末盛出。

二、菠菜豆腐湯

1、豆腐洗凈切丁，放入沸水中。

2、1分鐘后，洗凈的菠菜也投入鍋中，同時關(guān)火，點(diǎn)少量精鹽、芝麻油即可。

注：豆腐在我國已經(jīng)有兩千多年的歷史了，每100克豆腐中含蛋白質(zhì)15.1克、鈣286毫克、磷156毫克、鐵7.2毫克、維生素B1、維生素B2等人體必需的營養(yǎng)元素。而且寶寶容易消化，是寶寶佐餐的佳選。

三、雞血豆腐湯

把豆腐和雞血切成細(xì)條，黑木耳、熟瘦肉、胡蘿卜切成細(xì)絲，下入的鮮湯中燒開，加入醬油、精鹽、料酒適量，用水淀粉勾薄芡，淋入打好的雞蛋液，加香油、蔥花即成。

四、魚肉松粥

材料：大米、魚肉松、菜。

做法：

1）將大米淘洗干凈，用開水浸泡1小時，然后連一起水放入鍋內(nèi)，用旺火煮開，再改微火熬至粘稠;

2）將菠菜洗凈，用開水燙下，切成碎末，放入粥內(nèi);再加入魚肉松、精鹽，調(diào)好口味，繼續(xù)用微火熬幾分鐘即可。