給小孩補(bǔ)充DHA可以直接吃深海魚油嗎

DHA是深海魚油里的營養(yǎng)成分，對于小孩的大腦發(fā)育非常重要，給小孩補(bǔ)充DHA可以直接吃深海魚油嗎，就是因?yàn)樯詈ｔ~油的作用中DHA對大腦發(fā)育很有幫助，很多家長就像直接給他們的孩子吃深海魚油，這樣其實(shí)是非常不好的，因?yàn)樯詈ｔ~油并不適合兒童直接服用。

DHA俗稱腦黃金

DHA，二十二碳六烯酸，俗稱腦黃金，是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮層中含量高達(dá)20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%。

深海魚油不適宜兒童服用

從魚類脂肪中提取，在海洋環(huán)境日益惡化和食物鏈傳遞等過程中，存在被污染的可能，EpA的含量也相對較高。而且，由于魚類的食物鏈關(guān)系，深海魚油提取出來的DHA由于可能含有多種重金屬和刺激性物質(zhì)，不適合兒童或有心臟病史的人服用。但多量的EpA有降血脂、降低血液粘稠度功效，可能更適合成年人、中老年人。

深海魚含豐富DHA

寶寶怎樣補(bǔ)充DHA

在日常食物中，魚類（特別是深海魚）、堅(jiān)果類、藻類、海參、蛋黃等，都含有DHA和ARA。其中，以堅(jiān)果類含量最為豐富。特別是核桃，核桃中α-亞麻酸含量高達(dá)12.2%（可轉(zhuǎn)化成為DHA），想補(bǔ)充DHA的孕婦，一天吃四五個(gè)核桃，就夠了；其次是芝麻和花生。深海魚的代表有沙丁魚。就某一種魚而言，DHA含量高的部分又首推眼窩脂肪，其次則是魚油。

蛋黃的營養(yǎng)很豐富，但不是吃越多越好。從雞蛋黃中提取的DHA屬卵磷脂型DHA，富含卵磷脂、蛋白質(zhì)、多種維生素和微量元素，也容易消化吸收，適宜孕婦兒童食用。當(dāng)然，如果能做到正常飲食，適當(dāng)補(bǔ)充魚類、堅(jiān)果和蛋黃等，補(bǔ)充劑不吃也罷。

現(xiàn)在為了讓寶寶們贏在起跑線上，各位媽媽們也是拼了，市場上有不少號(hào)稱添加了DHA的奶粉，價(jià)格高昂，并且DHA的含量并沒有保障。正確給寶寶補(bǔ)充DHA的方法應(yīng)該是從食物中獲取，比如蛋黃，深海魚類，而不是服用些添加有DHA的產(chǎn)品，這樣對于寶寶的消化與吸收有一定的好處，并且媽媽們也可以省下這筆開支用于寶寶其他的營養(yǎng)補(bǔ)充。