產(chǎn)婦坐月子應(yīng)該吃些什么呢
產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候吃的東西都需要精挑細(xì)選,并且要合理的進(jìn)行搭配,任何的食物都不能夠偏食的,吃的東西必須要在合理的范圍內(nèi),不要給自己的身體補(bǔ)太多的營養(yǎng)成分,盡量的可以去喝一些紅糖水的,不過也是需要適當(dāng)?shù)娜ズ?,今天我們就一起來了解一下產(chǎn)婦坐月子應(yīng)該吃什么比較好。

1、紅糖水
新媽咪在分娩時(shí),精力和體力消耗非常大,加之失血,產(chǎn)后還要哺乳,需要補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水能夠活血化淤,還能夠補(bǔ)血,并促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出,確實(shí)是新媽咪在產(chǎn)后的補(bǔ)益佳品。不要以為紅糖水喝得越多越好,如果喝得時(shí)間太長,反而會使惡露血量增多,引起貧血。一般來講,產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7-10天為宜。
2、雞蛋
雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),尤其是含有的脂肪易被吸收,有助于新媽咪恢復(fù)體力,維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康,減少抑郁情緒。新媽咪每天吃4-6個(gè)雞蛋即已足夠,最好分為兩餐吃。每天吃10個(gè)雞蛋的營養(yǎng)功效與吃3個(gè)雞蛋幾乎是一樣的,過多攝取反而容易誘發(fā)其他營養(yǎng)病。
3、小米

小米是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)食物,其中富含維生素B1、B2,膳食纖維素含量也很高??蓭椭聥屵浠謴?fù)體力,并能刺激腸蠕動,增進(jìn)食欲。小米粥不宜煮得太稀,也不可完全以小米為月子里的主食,不然會營養(yǎng)不均衡,缺乏其他營養(yǎng)素。
4、芝麻
芝麻中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養(yǎng)素,是新媽咪產(chǎn)后十分需要的營養(yǎng),可提高和改善飲食的營養(yǎng)質(zhì)量。最好選擇黑色食品--黑芝麻,它的營養(yǎng)價(jià)值要比白芝麻更高一些。
5、雞湯、魚湯、肉湯
月子里新媽咪出汗多,加之分泌乳汁,需水量要高于普通人,大量喝湯對身體補(bǔ)水及乳汁分泌都十分有益。這些湯類中含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì),并味道鮮美,可刺激胃液分泌。既可提高新媽咪的食欲,還可促進(jìn)乳汁分泌。喝湯要注意適量,不要無限制,不然容易引起乳房脹痛。

文章我們已經(jīng)了解到產(chǎn)婦坐月子應(yīng)該吃些什么,一般來說產(chǎn)婦的話每天都需要吃4-6個(gè)雞蛋的,不過不能夠一餐就吃完,那樣的話會讓自己的胃部特別的不舒服的,可以分為兩餐去吃的,但是不要吃太多的雞蛋,可能會誘發(fā)一些營養(yǎng)疾病。
- 上一篇:月子發(fā)汗后多久能出門?
- 下一篇:剖腹產(chǎn)要做多久的月子?
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 產(chǎn)婦坐月子可以吃哪些水果
- 產(chǎn)婦坐月子可以吃蓮藕嗎
- 產(chǎn)婦坐月子可以吃西瓜嗎
- 產(chǎn)婦坐月子期間吃什么呢
- 產(chǎn)婦坐月子可以吃豆腐嗎
- 產(chǎn)婦坐月子吃什么水果好
- 產(chǎn)婦如何科學(xué)坐月子!
- 產(chǎn)婦坐月子需要哪些特殊護(hù)理
- 一般產(chǎn)婦坐月子可以吃巧克力嗎
- 產(chǎn)婦坐月子食譜大全,坐月子吃哪些食物補(bǔ)充營養(yǎng)
- 九年級英語不好怎么補(bǔ)救
- 九年級英語差要如何補(bǔ)上
- 初二英語考不及格怎么辦
- 初二英語成績下降怎么辦
- 提高初三英語成績的方法
- 孩子初三英語不好怎么辦
- 英語初二基礎(chǔ)差用什么書
- 五年級英語考不好怎么辦
- 怎么學(xué)好初一英語的方法
- 零基礎(chǔ)英語從哪里開始學(xué)
- 七年級英語怎么才能學(xué)好
- 七年級英語怎樣才能學(xué)好
- 初二了怎么提高英語數(shù)學(xué)
- 初一英語考50分怎么辦
- 孩子不想學(xué)英語怎么溝通
- 初中英語怎么學(xué)才能學(xué)會
- 初中英語怎么學(xué)好的方法
- 六年級英語不好怎么提高
- 英語初三20分如何提高
- 英語底子弱應(yīng)該怎樣提高