坐月子可以吃干果嗎

產(chǎn)婦坐月子的目的很明確，為了更好恢復(fù)身體和讓孩子有足夠的乳汁，以更健康的生長發(fā)育，所以這時候產(chǎn)婦的飲食是相當(dāng)重要的。坐月子期間，有些食物是可以吃的，有些卻是不能吃的，這一點產(chǎn)婦及其家人應(yīng)該詳細(xì)。但是，坐月子可以吃干果嗎?干果含有豐富的營養(yǎng)，產(chǎn)婦在月子期間是可以吃的。

坐月子能吃堅果嗎

產(chǎn)后的新媽媽坐月子一是為了自身恢復(fù)，二是哺乳。這兩個方面均需要充足營養(yǎng)。那么坐月子期間的飲食就很關(guān)鍵呢。

一般，坐月子可以吃堅果，因為堅果類食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等，不僅富含高品質(zhì)蛋白，還含有大量的抗氧化劑——維生素E，而攝入豐富的維生素E可以幫助新媽媽讓乳房組織更富彈性，對增強(qiáng)身體免疫力很有幫助。

其實，堅果又稱殼果，多為植物種子的子葉或胚乳，營養(yǎng)價值很高。堅果中分別含有蛋白質(zhì)36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%，還含有維生素(維生素B、E等)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等堅持吃堅果的好處很多，具體有以下幾種:

1、清除自由基。

自由基非常活潑，會與人體內(nèi)的細(xì)胞組織以及DNA發(fā)生反應(yīng)，從而產(chǎn)生毒性和損壞作用。

2、調(diào)節(jié)血脂。

富含單不飽和脂肪酸的美國大杏仁對高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調(diào)節(jié)作用。