女性月子里可以做提肛運(yùn)動(dòng)嗎

喜歡運(yùn)動(dòng)的人們對(duì)于提肛運(yùn)動(dòng)一定有所了解，并且也知道它適合什么時(shí)候做，不適合什么時(shí)候做，那么月子里可以做提肛運(yùn)動(dòng)嗎?當(dāng)然這個(gè)問(wèn)題是很多女性應(yīng)該關(guān)注的，但是作為女性的丈夫更應(yīng)該關(guān)注這方面的問(wèn)題，這樣才能更好幫助自己的妻子，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下月子里可以做提肛運(yùn)動(dòng)嗎?

陰道松馳的現(xiàn)象，是可以做提肛運(yùn)動(dòng)的，平時(shí)營(yíng)養(yǎng)要全面的，再一個(gè)目前流產(chǎn)了，要注意休息的，一般三天以后就可以的。再一個(gè)流產(chǎn)以后要消炎治療一周的，食物也要清淡一些的，再一個(gè)要注意個(gè)人衛(wèi)生的，一個(gè)月內(nèi)不要有性生活。這種方法促進(jìn)肛門(mén)手術(shù)后患者傷口和肛門(mén)功能恢復(fù)的一種較好的方法，在做提肛運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉的間接性收縮起到“泵“的作用，改善盆腔的血液循環(huán)，緩解肛門(mén)括約肌，增強(qiáng)其收縮能力。

產(chǎn)婦有痔瘡在月子里是可以做提肛運(yùn)動(dòng)的，提肛運(yùn)動(dòng)主要是加強(qiáng)盆底肌肉的恢復(fù)，促進(jìn)盆底肌肉的修復(fù)，預(yù)防子宮脫垂，有痔瘡不影響的。注意多吃蔬菜水果，多喝水，適量活動(dòng)，促進(jìn)大便通暢。

一、積極調(diào)整自己

產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期，體內(nèi)孕激素急劇下降，再加上新生命的到來(lái)，這些給新媽媽帶來(lái)種種不適應(yīng)。新媽媽?xiě)?yīng)學(xué)會(huì)盡快轉(zhuǎn)變角色，比如過(guò)去不愛(ài)吃蔬菜、喝湯，那么現(xiàn)在就需要改變。

二、學(xué)會(huì)休息

充分的睡眠是一切之根本，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘。所以作為母親，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開(kāi)始“工作“。

三、不賴床，勤活動(dòng)

一般自然分娩后6-8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)，以不疲勞為宜，但避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲、站立。對(duì)于剖腹產(chǎn)無(wú)合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過(guò)早下床活動(dòng)。

早下地、早活動(dòng)，既有利產(chǎn)后惡露的排出，也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止尿潴留和便秘。

以上對(duì)于月子里可以做提肛運(yùn)動(dòng)嗎這個(gè)問(wèn)題做出了解答，我們可以了解到剛生完寶寶的女性身體還比較虛弱，因此要少下床進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不然身體會(huì)出現(xiàn)其他各方面的問(wèn)題，當(dāng)然當(dāng)坐月子的時(shí)間夠了的時(shí)候，我們就可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┨岣剡\(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)盡快的增強(qiáng)抵抗力和免疫力也有促進(jìn)作用。