提肛運(yùn)動的好處 做提肛運(yùn)動會帶來哪些好處
提肛運(yùn)動,即收縮肛門,是一項(xiàng)適用于所有人群,包括青少年的運(yùn)動,提肛運(yùn)動,能通經(jīng)活絡(luò),可以治療尿頻、早泄、痔瘡等疾病,而且沒有時間、場地的限制,下面我們就來具體看看提肛運(yùn)動的好處。
提肛運(yùn)動的好處
1.緩解尿失禁
尿失禁是很多老年婦女的煩惱,經(jīng)常提肛,可增強(qiáng)骨盆底肌肉群張力,加強(qiáng)尿道阻抗力,減少膀胱肌肉過動反應(yīng),使約束小便的機(jī)能得到恢復(fù)和加強(qiáng)。
2.輔助治療前列腺炎
由于提肛運(yùn)動是有規(guī)律的收縮肛門,從而對男人前列腺有很好的按摩效果,所以能減輕前列腺的充血,促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流,可有效緩解男性前列腺炎癥。
3.防痔瘡
提肛運(yùn)動可改善局部血液循環(huán)及肛門括約肌功能,預(yù)防肛門松弛,對防治痔瘡和脫肛頗見功效。痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起,當(dāng)人們在練習(xí)縮肛時,肛周靜脈會產(chǎn)生排擠作用,能使局部靜脈回流暢通。尤其選擇在呼氣時收縮肛門,利用腹內(nèi)壓較低的壓力,更有利肛門靜脈血液的回流。
4.提升性功能
提肛運(yùn)動主要鍛煉的是尾骨到恥骨間的肌肉群,而這個部位是支持膀胱功能和性交活動的重要肌肉群。對于男性來說可以增強(qiáng)對射精的控制,對于女性可以鍛煉會陰附近的肌肉。長期進(jìn)行提肛運(yùn)動,鍛煉這個部位,從而提高性交能力。
5.幫助孕婦順產(chǎn)
孕婦多做提肛運(yùn)動,能鍛煉盆底肌,對順產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)都很有好處。特別是在懷孕中期,胎兒已發(fā)育穩(wěn)定,適當(dāng)做提肛運(yùn)動,還能增大骨盆,增強(qiáng)肌肉力量。
6.緩解脫肛癥狀
肛門疾病術(shù)后的人,因肛門括約肌多有不同程度的損傷,此時有效的進(jìn)行肛門功能鍛煉,可以改善局部的血液循環(huán),減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張,增強(qiáng)肛門直腸局部的抗病力,促進(jìn)傷口愈合,以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。
上面就是為大家介紹的提肛運(yùn)動的好處,提肛運(yùn)動能緩解尿失禁、放痔瘡等等,所以容易患痔瘡的人,日常可以多做做提肛運(yùn)動。
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