月子催奶食譜有哪些，【盤點】四款月子快速催奶的食譜

在女性坐月子的期間，身體處在一個需要大量營養(yǎng)的階段，除了為自己的身體考慮之外，月子期間營養(yǎng)充足才能有更多的母乳來給孩子，月子期間的飲食成為很多新生媽媽及其家人比較關注的問題。那么，月子期間催奶的食譜有哪些?下面小編為大家簡單介紹幾個。

一、黑芝麻

黑芝麻是一種營養(yǎng)含量比較高的食物，含有人體必需的氨基酸成分，能夠加速人體新陳代謝，并且對于預防貧血、消除血管的膽固醇、補肝腎等等都有一定的好處，對于產婦來說，黑芝麻是比較好的能夠催乳的食物，可以在平時的食譜中增加對黑芝麻的攝取，有一定催乳的效果。

二、花生豬蹄湯

花生種所含有的鈣、鐵等成分對于孕婦和產婦都有很大的好處，并且花生能夠起到一定的催乳的作用，而豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，有補血通乳的作用，是催乳時常使用的食材，兩者結合能夠對產婦起到比較好的催乳的作用。

三、烏雞湯

這種高湯能夠有生精養(yǎng)血、下乳的作用，比較產后無乳、缺乳的產婦，并且這種高湯的做法也比較簡單，食材也是我們生活中比較常見的，因此比較適合產婦食用，能達到比較好的催乳的功效。

四、清燉鲇魚

清燉鲇魚是一種口味比較清淡，但是非常鮮美的食物，做法非常簡單，和平時做魚的方法都差不多，而鲇魚是一種含有豐富的蛋白質和礦物質等營養(yǎng)物質的食物，能夠有比較好的開胃、催乳、滋陰補氣的作用，是產婦們比較好的食物的選擇。

上面小編提到的四中食譜都是比較適合產婦在月子期間食用的，特別是對于貧乳或無乳的產婦來說，有很好的催乳的作用，除了小編提到的這些外，還有很多食物能夠幫助產婦催乳，大家可以多多了解這方面的東西，幫助自己催乳。