初三孩子太累容易犯困怎么辦

孩子上初中容易犯困很正常，特別是初三學(xué)生，每天晚上作作業(yè)到12點(diǎn)多，每天最多睡五個(gè)小時(shí)的覺，睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，導(dǎo)致孩子身體吃不消，上課犯困，思想負(fù)擔(dān)大，精神不振，情緒波動(dòng)大。

如果長時(shí)間這樣，不僅成績上不去，身體還會(huì)進(jìn)入亞健康狀態(tài)，那么初三孩子太累容易犯困怎么辦呢？

初三孩子太累容易犯困怎么辦

1.睡覺是人體在自我調(diào)整和儲(chǔ)備的一個(gè)過程，那么保持充足的睡眠就變得更加重要。初三的時(shí)候，更應(yīng)該注意個(gè)人作息時(shí)間，最好在晚上10點(diǎn)入睡，保障晚上11點(diǎn)到清晨6點(diǎn)這段人體休息的最佳時(shí)間。以避免白天學(xué)習(xí)的時(shí)候哈欠連天的犯困。

2.經(jīng)過高質(zhì)量、充足的睡眠之后，人們第二天會(huì)感到神清氣爽，不易犯困。如果這種方式對您的作用不大，那么可以嘗試在中午的時(shí)候瞇一會(huì)。吃過午飯利用午休時(shí)間小睡10——30分鐘，也對緩解困頓非常有效。

3.可以多和人傾訴壓力，多傾訴也能抑制犯困。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足。這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會(huì)覺得累和無聊。

4.伸個(gè)懶腰打個(gè)呵欠。剛起床的時(shí)候打呵欠恐怕是大多數(shù)人的自然行為，如果這時(shí)候強(qiáng)忍著呵欠不打，會(huì)一直處于犯困狀態(tài)。

5.輕輕按摩面部。當(dāng)早晨醒來睜開眼睛的時(shí)候，不妨自己進(jìn)行5分鐘簡單的面部按摩，按摩面部能夠有效促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)。

6.做簡單的拉伸操。早晨起來，做點(diǎn)簡單的運(yùn)動(dòng)能夠有效幫助身體蘇醒，即使是5分鐘也能帶來良好的精神收益抑制白天的犯困。