高三學(xué)生壓力大失眠怎么辦

有的高三學(xué)生因?yàn)閴毫μ蠖鴮?dǎo)致失眠，家長(zhǎng)要幫助這類孩子緩解壓力，讓孩子面對(duì)高考有一個(gè)平常的心態(tài)。告訴孩子只要在高考中盡力了就可以，不要給孩子太多的期望和目標(biāo)，讓孩子量力而行。

高三學(xué)生壓力大失眠怎么辦

1、理性看待高考

有的高三學(xué)生壓力大失眠，家長(zhǎng)要讓高三學(xué)生客觀理智地看待高考，有意識(shí)地為孩子減壓。鼓勵(lì)孩子認(rèn)真積極備考，把高考作為對(duì)自己人生的一次選擇，但不要讓孩子覺得自己的人生只有大學(xué)一條路，他仍然有其他的人生選擇，讓孩子盡力而為就可以了，不要給孩子太大的壓力。

2、讓孩子正確面對(duì)焦慮

家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)傾聽，這樣可以幫孩子緩解焦慮，孩子在傾訴時(shí)也能更客觀、理性地思考自己的困惑。當(dāng)孩子逐漸冷靜下來之后，會(huì)思考家長(zhǎng)的態(tài)度和觀點(diǎn)，從而更好地?cái)[脫焦慮，讓孩子有一個(gè)好的機(jī)會(huì)可以發(fā)泄壓力。

3、不過度關(guān)注孩子

對(duì)孩子關(guān)心過度一般會(huì)表現(xiàn)為：孩子的每件事父母都想?yún)⑴c，有時(shí)孩子做得不對(duì)，或者與父母存在分歧，父母則想強(qiáng)制孩子按照自己的想法來。父母如果想讓孩子不被焦慮所煩惱，那就得學(xué)會(huì)不過分關(guān)注孩子。讓孩子主動(dòng)去做，而不是用自己的想法或行為去約束孩子，讓孩子做自己想要做的事情。

4、給孩子一個(gè)好的生活環(huán)境

父母得給孩子一個(gè)積極健康的成長(zhǎng)環(huán)境。比如：給孩子一個(gè)和諧的家庭環(huán)境，讓孩子感受到安全感與愛，即使在面對(duì)困難時(shí)，孩子也會(huì)感覺有一股力量在支撐他的成長(zhǎng)。相反如果孩子成長(zhǎng)在一個(gè)不和諧的環(huán)境中，那么這就很容易引發(fā)“破窗效應(yīng)”，孩子很可能會(huì)因?yàn)榄h(huán)境的不適感而變得更加消極，產(chǎn)生各種各樣的問題。

5、勞逸結(jié)合

學(xué)習(xí)方面不要給自己太大的壓力，可以適當(dāng)做一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩等，同時(shí)，睡前也可以聽一些催眠音樂幫助自己入睡。這些不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能夠幫助促進(jìn)孩子壓力的緩解。

高三學(xué)生壓力大的原因

孩子沒有目標(biāo)和計(jì)劃。很多孩子缺少學(xué)習(xí)的目標(biāo)，認(rèn)為學(xué)習(xí)就是為了滿足父母面子，讓父母臉上有光，于是他們只能機(jī)械地逼自己學(xué)習(xí)。有的家長(zhǎng)更是急功近利，只會(huì)考慮哪門課程學(xué)得好，以后好找工作掙錢多，于是刻意加強(qiáng)孩子這方面的學(xué)習(xí)，而從不考慮孩子自己是否有興趣，這些都會(huì)導(dǎo)致孩子產(chǎn)生壓力。

高考升學(xué)的擔(dān)憂。高三學(xué)生絕大多數(shù)都有升學(xué)的渴望，希望能考上大學(xué)特別是考上名牌大學(xué)。他們把高考成敗當(dāng)成自己人生的“獨(dú)木橋”，認(rèn)為一旦高考成功則踏上一條陽光大道；一旦失敗則陷入萬丈深淵，面對(duì)如此多人同時(shí)竟?fàn)?，沒有壓力是不太可能的，家長(zhǎng)要讓孩子保持平常心。

家長(zhǎng)的過高期望與要求。對(duì)于高三學(xué)生來講家長(zhǎng)通常對(duì)子女的學(xué)業(yè)要求很嚴(yán)，期望過高。有的父母喜歡以言語相逼：“考不上大學(xué)，就別進(jìn)這個(gè)家”，有的父母以過分關(guān)心施壓，為了孩子能考上大學(xué)，陪孩子挑燈夜讀關(guān)懷備至，這樣也會(huì)給孩子極大的壓力，給孩子帶來不好的影響。