高中孩子壓力大失眠怎么辦

當(dāng)孩子進(jìn)入高中階段，孩子所學(xué)習(xí)的科目也會(huì)隨之增加，同時(shí)所學(xué)習(xí)的知識(shí)內(nèi)容也普遍較難，有很多孩子由于無法及時(shí)的跟上老師的講課進(jìn)度，就會(huì)感到非常的焦慮，那么對于高中孩子壓力大失眠怎么辦呢？

高中孩子壓力大失眠怎么辦

1、時(shí)間管理

善于安排和利用時(shí)間可以幫助孩子提高學(xué)習(xí)效率，減少壓力。要學(xué)會(huì)按照不同學(xué)科的要求，分配和平衡時(shí)間，根據(jù)事件的重要性合理安排時(shí)間，可以有效的排除重壓所致的疲憊感，特別是在學(xué)期末，各種學(xué)業(yè)任務(wù)特別繁重的時(shí)候。

2、帶孩子去放松

家長要多帶孩子去做孩子想做的事情，慢慢的孩子就能發(fā)現(xiàn)其中的樂趣，就能愿意回到學(xué)習(xí)當(dāng)中，兩個(gè)人是相互的，父母對孩子越好，孩子就越知道努力，父母要用正確的教育方式去回避孩子。如果家長沒有辦法讓孩子心理得到放松，孩子就會(huì)有壓力，就會(huì)一直處于緊繃的狀態(tài)。

3、多鼓勵(lì)、多夸贊孩子

俗話說，數(shù)子十過不如獎(jiǎng)其一功，當(dāng)然，在引導(dǎo)和鼓勵(lì)夸獎(jiǎng)孩子的同時(shí)，夸要夸在點(diǎn)子上，不能大夸、胡夸、亂夸。高三階段，要密切關(guān)注孩子的每一點(diǎn)進(jìn)步，及時(shí)地給予鼓勵(lì)和表揚(yáng)，鼓勵(lì)和表揚(yáng)會(huì)讓這個(gè)孩子逐步進(jìn)入到一種忘我學(xué)習(xí)的狀態(tài)，獲得一種持續(xù)不斷的學(xué)習(xí)動(dòng)力，指責(zé)和嘮叨只能挫敗孩子，打擊他的自信心。

越是對待學(xué)習(xí)有困難和不自信的孩子，作為家長越應(yīng)該用放大鏡去尋找他的優(yōu)點(diǎn)，讓優(yōu)點(diǎn)激發(fā)孩子產(chǎn)生自信，他要是覺得自己能做到，結(jié)果一定錯(cuò)不了。千萬不能著急，不要把這種不良的情緒傳遞給孩子，這樣會(huì)使孩子喪失信心。要對孩子滿懷希望，多鼓勵(lì)、多夸夸孩子，好孩子是夸出來的。

4、多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

對于高中孩子壓力大失眠，可以加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的鍛煉，可以有效減輕高中學(xué)習(xí)壓力。學(xué)習(xí)壓力會(huì)在身體內(nèi)部產(chǎn)生各種各樣的感受，甚至?xí)绊懙缴眢w的自然運(yùn)作，使得血液循環(huán)等產(chǎn)生變動(dòng)。這時(shí)候，最好的方法就是參加各種體育運(yùn)動(dòng)，使得身體處于良好的活動(dòng)狀態(tài)中。

體育運(yùn)動(dòng)也是要注意適中，不能過激、也不能沒有啥感覺，正好在自己的身體能承受的范圍內(nèi)。這樣可以有效的促進(jìn)身體內(nèi)部的血液循環(huán)，使得身體更加健康，精神面貌更好，學(xué)習(xí)壓力所帶來的負(fù)面影響也會(huì)一掃而空。

5、抓準(zhǔn)突破口

如果是成績不好引起的學(xué)習(xí)焦慮，可以降低期望值，先針對1到2個(gè)學(xué)科學(xué)習(xí)，讓自己在成績提升中找到自信。如果是人際關(guān)系引起的煩悶，可以通過和家人朋友聊天，找到解決問題的新思路。