高中生的孩子厭學怎么辦

高中生厭學可能由學業(yè)壓力、青春期心理變化、家庭關(guān)系緊張、社交困擾、目標缺失等因素引起，需針對性調(diào)整教育方式與心理支持。

1、學業(yè)壓力：高中課業(yè)難度陡增，頻繁考試排名易引發(fā)挫敗感。建議采用番茄工作法拆分學習任務，每天設(shè)定3個可完成的小目標，如背誦20個英語單詞、完成1套數(shù)學基礎(chǔ)題。周末可安排2小時集體自習，同伴互助降低焦慮。

2、心理變化：青春期大腦前額葉發(fā)育不完善，自控力較弱。家長每周應保持3次以上非學習話題溝通，如運動賽事討論、電影觀后感分享。正念訓練效果顯著，每天晨起進行5分鐘呼吸練習，使用潮汐APP輔助調(diào)節(jié)情緒。

3、家庭關(guān)系：過度干涉會激發(fā)逆反心理。建立家庭會議制度，每月1日共同制定規(guī)則，允許孩子參與決策。具體可約定手機使用時段，如工作日19-20點自由使用，周末增加1小時娛樂時間。

4、社交困擾：同伴關(guān)系影響學習動機。觀察孩子是否存在回避集體活動現(xiàn)象，鼓勵參加模聯(lián)、街舞社等興趣社團。針對社交恐懼可進行角色扮演訓練，每周模擬2次課堂發(fā)言場景。

5、目標缺失：缺乏清晰職業(yè)規(guī)劃易產(chǎn)生迷茫。使用霍蘭德職業(yè)測試評估興趣方向，參觀3所目標大學開放日。與從事理想職業(yè)的親友安排影子日，讓孩子實地體驗8小時工作內(nèi)容。

每日保證7小時睡眠基礎(chǔ)上，可嘗試改變學習環(huán)境刺激積極性。將書桌調(diào)整為坐北朝南方向，增加綠植與暖光臺燈，使用時間管理手賬本記錄每日成就。準備透明文件袋分類收納試卷，減少尋找資料的時間消耗。早餐增加核桃、深海魚類等富含Omega-3的食物，下午茶選擇黑巧克力搭配藍莓，有助于提升大腦活躍度。