高一學生厭學可能由學業(yè)壓力、社交困擾、青春期心理變化、家庭環(huán)境影響、缺乏目標感引起，可通過心理疏導、調(diào)整學習計劃、改善家庭溝通、培養(yǎng)興趣、尋求專業(yè)幫助緩解。
1、學業(yè)壓力：
高中課程難度陡增可能導致挫敗感。拆分學習任務(wù)為小目標，如每天完成數(shù)學10道基礎(chǔ)題；采用番茄工作法25分鐘學習+5分鐘休息；與教師溝通調(diào)整作業(yè)量，避免超負荷。
2、社交困擾：
新環(huán)境中同伴關(guān)系變化易引發(fā)焦慮。參與社團活動逐步建立友誼，如報名攝影社或籃球隊；通過班級值日等協(xié)作任務(wù)增進互動；必要時與班主任協(xié)商座位調(diào)整。
3、心理變化：
青春期激素波動影響情緒穩(wěn)定性。記錄情緒日記識別觸發(fā)點；每天進行30分鐘有氧運動釋放內(nèi)啡肽；練習正念呼吸法緩解焦慮，早晨用5分鐘做深呼吸練習。
4、家庭因素：
過高期望或沖突性溝通會造成逃避。召開家庭會議制定合理期望，如保持班級前20名即可；采用非暴力溝通模式，用"我感到…"句式替代指責；保留每周半天的自主活動時間。
5、目標缺失：
對未來缺乏清晰規(guī)劃降低學習動力。進行職業(yè)興趣測試明確方向；參觀大學開放日或企業(yè)見習；設(shè)定階段性獎勵機制，如連續(xù)兩周上學可參加動漫展。
保證每日攝入富含Omega-3的深海魚或堅果促進腦部健康，進行跳繩等協(xié)調(diào)性運動改善專注力，建立穩(wěn)定的睡眠節(jié)律。當伴隨持續(xù)情緒低落或軀體癥狀時，需及時聯(lián)系學校心理教師或?qū)？漆t(yī)生評估是否存在抑郁傾向，必要時進行認知行為治療或家庭系統(tǒng)治療。家長應(yīng)避免強制返校，可通過共同制定"試行方案"逐步恢復上學節(jié)奏，如首周每周三天、次周每周四天過渡。
