穴位按摩能有效緩解“春困”

　　進入春季后，隨著氣溫升高，不少人感覺乏力、精神狀態(tài)不佳、想睡覺。專家提醒，冬春交替期間勤活動，多做穴位按摩，做好膳食調(diào)節(jié)能有效緩解“春困”。

　　教授介紹，隨著春季的到來，氣溫慢慢升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來，易使人感覺乏力、犯困，這就是常說的“春困”。

　　戴光明建議，當(dāng)人們感覺“春困”的時候，可通過一些簡單的穴位按摩舒筋活血、提振精神，如按摩頭部、面部的太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴等。她提醒，按摩時不管站著還是坐著，一定要身體端正，脊背挺直挺胸收腹，將手掌搓熱，稍稍用力，順時針轉(zhuǎn)揉10至20次，逆時針再揉相同的次數(shù)。人的中指最為有力，可用兩手中指螺紋面按壓穴位，如果手法得當(dāng)，一般按20秒至30秒就有明顯效果。

　　新橋醫(yī)院營養(yǎng)科主任王建博士還介紹，有關(guān)臨床研究證實，“春困”還與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)。在冬春交替時節(jié)，他建議飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品等食物;多食堿性食物，堿性食物可以中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞，如菠菜、韭菜等，同時還可增加維生素的攝入，這些食物對解除“春困”有積極作用。