腰酸背痛按摩六穴位緩解

　　對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，都有過(guò)或者曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)腰部酸痛的情況，可能有些人就不太在意，這樣只會(huì)讓情況加重，那么你不妨通過(guò)對(duì)身體的六個(gè)穴位進(jìn)行按摩，可以幫助你舒經(jīng)通絡(luò)，消除腰肌勞損，緩解腰肌痙攣與疼痛，使腰部強(qiáng)健有力。

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　　揉命門(mén)穴

　　命門(mén)穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳，以拳尖置于命門(mén)穴上，先順時(shí)針壓揉9次，再逆時(shí)針壓揉9次，重復(fù)壓揉36次。堅(jiān)持按揉此穴，可起到溫腎陽(yáng)、利腰脊的作用。

　　揉腎俞穴

　　腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1。5寸處，與命門(mén)穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉。每天堅(jiān)持按揉此穴，具有滋陰壯陽(yáng)、補(bǔ)腎健腰的作用。

　　揉腰陽(yáng)關(guān)穴

　　腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，反復(fù)按揉。該穴為督脈上陽(yáng)氣通過(guò)處，每天按揉，可起到疏通陽(yáng)氣、強(qiáng)腰膝、益下元的作用。

　　揉腰眼穴

　　腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁開(kāi)約3。5寸的凹陷處，與陽(yáng)關(guān)穴相平。雙手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通絡(luò)、健腰益腎的作用。

　　捶腰陽(yáng)關(guān)穴

　　以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩擊腰陽(yáng)關(guān)穴36次。每天叩擊此穴，能起到振奮陽(yáng)氣、強(qiáng)健腰膝的作用。

　　拿委中穴

　　委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對(duì)搓至熱，以?xún)墒滞瑫r(shí)拿揉(用大拇指與其余四指的指腹相對(duì)施力)兩下肢委中穴，時(shí)間約一分鐘?？墒娼罨罱j(luò)、解痙止痛。

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　　有腰痛困擾的朋友不妨試試看上面的揉按，堅(jiān)持下來(lái)可以緩解疼痛，如果還是很?chē)?yán)重，不要拖延及時(shí)就醫(yī)。