4步刮痧法刮出修長性感美腿

　　腿是很難瘦下來的部位，可是減肥原本就是一件折騰的事，懶人們要如何才能懶得美麗呢?下面教大家怎樣運用刮痧和按摩的方法來瘦腿，絕對是懶人用來瘦腿的最佳方法!

　　如何刮痧瘦腿

　　準備工具：刮痧棒、瘦腿襪、乳液(如果邊洗澡邊刮的話可以用沐浴乳取代)

　　Step1：選擇自己喜歡的乳液，在腿上均勻的涂開，一定要讓腿部的每寸肌膚都沾上乳液。

　　Step2：雙腿涂上一層厚厚乳液后，用刮痧棒順著腿部往上回刮。

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　　Step3：大腿從膝蓋內側往大腿根方向刮，先從膝蓋彎曲處往上刮，再到大腿后側刮，可以把整個大腿后側的肉肉全部刮一遍。

　　Step4：小腿從腳踝往小腿肚方向刮。首先從腳踝開始慢慢刮，然后再到小腿肚后面刮，刮到稍微紅紅的即可。注意不要用力，小心弄傷自己。

　　如何按摩瘦腿

　　想要用按摩達到瘦腿的功效，那就一定要刺激到有用的穴位。想要瘦腿，陰陵泉穴是必須按摩的，這里借助的是掌心拍打的方式刺激，可以用大拇指內側反復推按。陰陵泉就是在我們膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處，有“小腿消腫穴”之稱。

　　刮頭部 提神醒腦

　　頭為諸陽之會。頭部是人體陽經交會的地方，頭部經脈通暢，會使人精力充沛，有益于腦血管、腦神經功能。因而常用刮痧板刮拭頭部，可以振奮陽氣，使人神清氣爽。

　　給頭部刮痧時，可以把頭頂正中央的百會穴當做中心，向四周刮拭，刮到頭皮有溫熱的感覺即可。刮的時候，如果覺得某個地方比較疼痛，可以在那反復刮拭幾下，直至疼痛感消失或減輕。

　　刮頸肩 活血舒筋

　　頸肩酸痛多是由于頸肩部氣血瘀滯所致。刮痧可以舒筋通絡，活血化瘀，增進局部新陳代謝，使本來僵硬的肌肉放松，從而消除頸肩部的不適。

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　　刮頸肩的常用方法有兩種。一是采用直線刮法，沿著后腦中央的風府穴、頸部中央的大椎穴刮下來，再刮左右兩側的穴位，每一側可上下刮15～20次;二是沿著后腦左右兩側的風池穴到肩膀左右兩側的肩井穴構成的弧線刮下來，每側也可刮15～20次。