失眠沒(méi)精神早晚飲茶助好眠

　　很多人都有過(guò)失眠的情況。失眠的人都有著很深的苦惱，晚上睡不著對(duì)著天花板靜靜的發(fā)呆，即使是閉上眼睛也會(huì)睡不著，眼前會(huì)出現(xiàn)很多畫(huà)面，以致出現(xiàn)頭疼的癥狀，第二天明顯的出現(xiàn)精神的佳的現(xiàn)象，上班工作沒(méi)精神，就連吃飯也沒(méi)有精神，給生活和精神帶來(lái)很大的困擾。

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　　人一天一般需要8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，且應(yīng)該保證睡眠的質(zhì)量。有人認(rèn)為“睡眠是最好的藥”。如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，大腦的疲勞難以恢復(fù)，其機(jī)能就會(huì)受到嚴(yán)重影響，聰明人也會(huì)變糊涂。很多人神經(jīng)衰弱就是嚴(yán)重睡眠不足引發(fā)的。

　　人們?cè)缇陀泻炔杩梢詭椭私夥χf(shuō)，不過(guò)也有一些茶配以中藥可以幫助我們很好的進(jìn)入睡眠。

　　其實(shí)喝茶治失眠是有講究的，早上喝和晚上喝作用各不相同。

　　早上要喝普通的紅茶，這確實(shí)是有興奮作用的，目的是提神醒腦，這樣白天精神足一些;

　　晚上要喝枸杞子茶，用枸杞子15克，加柏子仁15克，或五味子10克，開(kāi)水沖泡，加蓋燜5分鐘即成枸杞子茶，其中五味子、柏子仁這兩味藥都是中醫(yī)里經(jīng)典的寧心安神、安眠鎮(zhèn)靜類藥物。

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　　《本草綱目》記載，柏子仁具“養(yǎng)心氣，潤(rùn)腎燥，安魂定魄，益智寧神”之效，五味子里的五味子甲素、丙素、醇乙，柏子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有確切的改善睡眠的功效。至于枸杞子，雖然沒(méi)有直接的安眠作用，但它卻是一味滋補(bǔ)中藥，可以抗疲勞，加快體內(nèi)代謝產(chǎn)物的清除。