常練太極改善上班族失眠癥狀
? 清晨的時候,我們經常會看到很多老年人在公園里晨練太極拳,因為勤練太極拳能夠提升免疫力,強身健體,甚至還可以改善睡眠哦,經常失眠的朋友可以試試。
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一、練太極的好處
中醫(yī)認為,練太極拳,能加強腎的藏精、保精功能,并能調節(jié)內分泌系統(tǒng)。因此,通過練太級拳,不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟,也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀,可明顯改善睡眠質量。

二、太極拳可改善失眠癥狀
中醫(yī)專家指出,太極拳,能加強腎的藏精、保精功能,并能調節(jié)內分泌系統(tǒng)。因此,通過練太級拳,不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟,也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀,可明顯改善睡眠質量。
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練太極拳可以調整神經功能活動,使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復,陰陽達到平衡。因此,通過練拳養(yǎng)神,能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

另外,打太極拳時,全身骨骼肌的周期性收縮和舒張,可以加強血液循環(huán)。更重要的是,由于肌肉運動,可使冠狀動脈反射性擴張,心肌毛細血管開放增多,氧的供給充分,心肌營養(yǎng)加強,收縮功能提高,同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張,導致血壓下降,可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。
三、怎樣練太極好
太極拳的練習,即“腹式呼吸”,通過腹腔壓力的改變,使胸廓容積增大,胸腔負壓增高,上下腔靜脈壓力下降,血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減,腹內臟器活動加強,改善了消化道的血液循環(huán),促進消化道的消化吸收功能,防止便秘。
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科學研究表明,打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張,可以加強血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運動,可使冠狀動脈反射性擴張,心肌毛細血管開放增多,氧的供給充分,心肌營養(yǎng)加強,收縮功能提高,同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張,導致血壓下降,可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。
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