經(jīng)常熬夜吃什么膳食可調(diào)理

　　科技的愈加發(fā)展，使得很多人逐漸成為了夜貓子。對很多白領(lǐng)來說，熬夜加班似乎是一件再正常不過的事情，然而熬夜之后的身體往往沒有精神，如何緩解這種癥狀呢?看看中醫(yī)專家推薦的膳食吧。

　　豬腰燉杜仲

　　杜仲25克，豬腰子1個(gè)，水適量隔水燉1小時(shí)，每天或隔天服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。

　　蓮子百合煲瘦肉

　　蓮子(去心)、百合各20克，豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每天1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸者。

　　生地?zé)貘喌?/strong>

　　生地20克，鴨蛋1～2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲湯，每天1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者。

　　粉葛生魚湯

　　粉葛250克，洗凈，切成小塊，生魚一條去鰓及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每天或隔天1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、解困消痛等功效，適用于熬夜后肌肉酸痛、頸項(xiàng)疼痛者。

　　夏枯草10克，豬瘦肉50～100克，加水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝湯，每天1次。有清肝火、降血壓之功效，適用于高血壓病人熬夜后頭暈頭痛及眼紅者。

　　夏枯草煲瘦肉