吃飯時間太長也不健康

　　吃飯真有講究，太快了不，現(xiàn)在又研究出吃太慢了也不行，看來拿捏準沒那么容易。

　　營養(yǎng)專家一直告誡人們，吃飯?zhí)鞎屓顺缘酶?，導致身體肥胖。說吃飯細嚼慢咽既有利于腸胃消化，又是防止發(fā)胖的好辦法。然而，美國最新載文指出，吃飯?zhí)?、時間太長也會增加過量飲食危險。

　　研究發(fā)現(xiàn)，一頓飯持續(xù)時間越長，人們就更容易再多喝一杯酒，多吃一個點心，過量飲食危險就越大。專家表示，坐在餐桌邊，即使肚子不餓，吃更多東西的幾率也會增加。

　　專家建議，一頓飯持續(xù)45分鐘，就足以讓自己享受飲食之樂，但不至于過量飲食。為了防止吃得過多，不妨定時，45分鐘一到，立即離開餐桌。但是也不要吃得過快，每口飯最好能咀嚼20次。