濕熱體質(zhì)如何應(yīng)對(duì)秋老虎

　　初秋時(shí)，一方面，氣溫依然常常居高不下，暑熱難消;另一方面，空氣濕度開(kāi)始有所下降，氣候逐漸變得干燥。這時(shí)候，除了中暑、“空調(diào)病”、高血壓、腸胃炎，夏季常見(jiàn)“高溫病”仍會(huì)高發(fā)，一些人還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、大便秘結(jié)、口干舌燥等秋燥癥狀。

　　預(yù)防秋燥應(yīng)在飲食上注重“雙管齊下”：既要清熱消暑，又要補(bǔ)水潤(rùn)燥。秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，如聲音沙啞、鼻咽干燥、鼻敏感、干咳少痰、皮膚干燥、頭發(fā)干燥易脫發(fā)、便秘等。

　　那么秋燥應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)?對(duì)付秋燥的關(guān)鍵是潤(rùn)燥清火、生津益胃、潤(rùn)腸通便、增液養(yǎng)榮、清燥潤(rùn)肺和滋燥清腸等。白天可以喝點(diǎn)淡鹽水，晚上則可以喝些蜂蜜水。這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。

　　秋燥時(shí)節(jié)，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，可多吃梨子、白木耳、百合以及一些滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津的粥湯。

　　濕熱者當(dāng)避暑濕

　　濕熱體質(zhì)的人常常面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，易生粉刺、瘡癤，常感到口苦、口臭或嘴里有異味，經(jīng)常大便黏滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。性格多急躁易怒，尤其是對(duì)濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)。而處暑時(shí)節(jié)還處于長(zhǎng)夏期間，雨多濕氣重，并會(huì)使人有悶熱感。

　　受天氣影響，人體容易受暑邪、濕邪和燥邪“三邪”的影響，濕熱體質(zhì)的人尤其易受暑邪和濕邪侵犯，暑濕傷人，使人容易困乏，頭重腳輕。人體一旦暑濕過(guò)重，則會(huì)濕性黏滯，長(zhǎng)時(shí)間發(fā)熱，不易恢復(fù)。而肺喜潤(rùn)厭燥，雖然此時(shí)秋燥還不明顯，但也會(huì)容易傷肺，表現(xiàn)為咳嗽、咯痰病癥。同時(shí)，此時(shí)節(jié)細(xì)菌滋生、繁殖較快，會(huì)導(dǎo)致腸胃道病變和皮膚類(lèi)疾病。

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　　濕熱體質(zhì)朋友此時(shí)節(jié)宜保證睡眠，靜養(yǎng)心神?？山?jīng)常練習(xí)深呼吸，將氣息深吸至小腹部;多聽(tīng)流暢悠揚(yáng)舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂(lè);盡量避免在炎熱潮濕的環(huán)境中長(zhǎng)期工作和居住;最好穿天然纖維、棉麻、絲綢等質(zhì)地的衣物，不要穿緊身的衣服;運(yùn)動(dòng)鍛煉盡量使筋骨關(guān)節(jié)柔軟;可服用如茵陳、車(chē)前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等祛濕熱中藥，但以上中藥多寒涼之物不能久吃久服，可多喝水或者適時(shí)喝些祛暑清熱利濕的涼茶。初秋干熱時(shí)，可多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每天清晨喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水，以潤(rùn)腸通便。