輕松易學(xué)的防病養(yǎng)生術(shù)
現(xiàn)如今忙碌的生活令很多常見病乘虛而入,讓很多人措不及防,下面疾病養(yǎng)生專家教你簡單的防病養(yǎng)生術(shù),千萬要堅(jiān)持!
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叩齒:不同牙齒分別叩
輕合雙唇,上下牙齒輕輕地相互叩擊,次數(shù)不限,一般以30次為佳。因不同的牙齒不長在同一平面上,為使每個(gè)牙齒都能叩擊上,叩擊時(shí)可按不同牙齒分別叩擊,先叩擊臼齒(大牙),然后再叩擊門牙、犬牙,輕重交替,節(jié)奏有致,不要做左右摩擦。

拍手:早晚各一次
拍手一般早晚各一次,剛開始拍,別太猛烈,要循序漸進(jìn)。另外,吃得太飽或剛吃完飯,以及兩餐中間應(yīng)避免使用這種療法,以免影響消化功能。
一般來說,正常人每天清晨拍5分鐘,就可激發(fā)全天活力。孕婦不宜發(fā)出太大聲響,可以將兩手隆起,成拱形,用空掌心拍。老人體弱,拍手時(shí),最好一邊走路、踏步,一邊拍,否則,氣血會(huì)過多灌注于兩手,雙腳會(huì)感到無力。
松肩:練出酸脹感

松肩可以分為四個(gè)步驟進(jìn)行:1、直立聳肩:上身正直,把肩使勁往上聳,吸氣,屏住,默數(shù)10下,然后呼氣放松,雙肩自然落下,重復(fù)15次。2、雙肩繞環(huán):上身正直,兩臂下垂,讓雙肩后展,做繞環(huán)動(dòng)作。雙肩用力向后轉(zhuǎn)動(dòng)10次左右,再向前轉(zhuǎn)動(dòng)10次左右。3、常拍肩膀:用左手握拳拍右肩膀,右手握拳拍左肩膀,連續(xù)拍打20下。用按摩捶敲打的話,則能達(dá)到更省力的效果。4、拉伸頸部:站立,兩腳與肩同寬。低頭,下額緊貼身體;抬頭,挺胸;向兩側(cè)側(cè)頭。四個(gè)方向每個(gè)方向持續(xù)30秒。
熨目:熱手反復(fù)敷

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“把兩手掌搓熱,放在眼皮上。涼了再搓熱,如此反復(fù),每天都做,多多益善。”熨目不僅可以敷,也可以用手掌或手指以直線或螺旋形的方式反復(fù)拭摩兩眼,尤其適合如下人群:若自療時(shí)多淚,可加用指壓翳風(fēng)、承泣穴;若眼部脹痛,可揉壓眼球;若頭部眩暈,可多指揉壓兩顳(頭顱兩側(cè)靠近耳朵的部分,簡稱“顳”),單拇指按壓印堂;若近視,可重點(diǎn)按摩睛明、太陽、陽白、四白等穴位。
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