立秋老人如何保健養(yǎng)生防病
時(shí)已立秋,立秋預(yù)示著炎熱的夏天即將過去,秋天即將來臨。
1、調(diào)節(jié)飲食防秋燥
“燥”是秋季的主氣,在一定條件下會(huì)成為致病因素,此時(shí)被稱為“燥邪”。“燥”性干澀,很容易損傷人體的津液,導(dǎo)致肺的病變,出現(xiàn)口唇干燥、鼻咽干燥、皮膚干燥、干咳少痰、大便干結(jié)、舌干少津等癥。

2、愉悅身心解秋愁
秋季屬金,在五臟應(yīng)肺,與憂愁悲傷的情緒關(guān)系密切。有調(diào)查顯示,秋季是抑郁癥高發(fā)的季節(jié)。“何處秋風(fēng)至,蕭蕭送雁群”,自然界秋風(fēng)蕭瑟的景色,容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。因此,要重視精神情志的調(diào)攝??梢酝ㄟ^琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥、品讀幽默、欣賞相聲小品、登高遠(yuǎn)望旅游、親友聚會(huì)交談等方式,愉悅身心,解除煩憂,保持心情愉快。避免不良情緒刺激,避免觀看過度憂愁悲傷的影視節(jié)目。作為晚輩,則應(yīng)及時(shí)關(guān)注老年人的情緒變化,防止不良事件發(fā)生。

此外,月季花、玫瑰花、合歡花、茉莉花等,有疏肝解郁的作用,可以泡茶飲用;驢肉有解除煩憂的功效,心情不佳時(shí),可以適當(dāng)食用。
3、謹(jǐn)慎起居御秋寒
“一場秋雨一場寒”,立秋之后,天氣逐漸變冷。老年人抵抗力較弱,秋季要關(guān)注天氣和氣溫變化,及時(shí)增減衣服,防止寒氣的侵襲。特別是患有老慢支、肺氣腫、哮喘、冠心病、高血壓、風(fēng)濕和類風(fēng)濕疾病的老人,更應(yīng)注意避風(fēng)保暖,防止舊病復(fù)發(fā)。但也不要穿得太多,捂得太嚴(yán),以免一穿一脫,受涼感冒。
秋季的作息安排,要“早臥早起,與雞俱興”。就是說,老年人在秋天,要早點(diǎn)睡覺,早點(diǎn)起床;養(yǎng)足氣血,提高抵御寒邪的能力。秋季天高氣爽,可適當(dāng)早起,在清涼的晨風(fēng)中散步、跑步,呼吸新鮮空氣。但應(yīng)注意,鍛煉不能過度,以微汗為度,而不能大汗淋漓。
時(shí)已立秋,立秋預(yù)示著炎熱的夏天即將過去,秋天即將來臨。

秋在五行中屬“金”,具有收斂、潛降、變革、肅殺的特征。立秋之后,大自然陽氣斂降,濕氣隨之下潛,因而出現(xiàn)以“涼”和“燥”為主的氣候特征。人的生理和心理也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化。秋季如何養(yǎng)生防病,對于老年人非常重要!
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