養(yǎng)生常識：深呼吸止打嗝

　　打嗝是由于刺激因素誘發(fā)膈肌陣發(fā)性和痙攣性收縮所致，發(fā)作時是不能自制的，萬一發(fā)生在重要場合會非常尷尬，那么如何才能快速止住打嗝呢?疾病養(yǎng)生專家們推薦深呼吸憋氣的這個簡單方法。

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　　深呼吸憋氣真能止打嗝嗎?

　　憋氣法又叫瓦氏動作，具體做法如下：深吸氣，肺部膨脹膈肌下移，停頓，憋氣(能憋多長時間憋多長時間)使膈肌始終處于下移、擴張的狀態(tài)，膈神經(jīng)的刺激受到抑制，再呼氣。如此反復做5~10分鐘，像吃藥一樣一天做上3次，幾天之后就能收到明顯的效果，最后終止發(fā)作。“瓦氏動作尤其適合生理性刺激引起的打嗝。對于一些器質(zhì)性疾病引起的頑固呃逆，也會有暫時的緩解。”

　　除憋氣外 還可試試這三樣：

　　1、堵耳朵：打嗝時，可用手指堵住耳朵，通過刺激耳朵里的神經(jīng)末梢，迷走神經(jīng)會做出相應反應，進而停止打嗝。但是，堵住耳朵時，要避免用力過猛或指甲過長導致耳道疼痛或受損。

　　2、喝溫水并作彎腰動作：喝幾口溫開水，慢慢咽下，并做彎腰90度的動作10-15次。因胃部離膈肌較近，可從內(nèi)部溫暖膈肌，在彎腰時，內(nèi)臟還會對膈肌起到按摩作用，緩解膈肌痙攣，達到止嗝目的。

　　3、打噴嚏：原理可能是抑制迷走神經(jīng)的興奮性，使打嗝停止。

　　特別提醒：胃炎、腦梗都會出現(xiàn)打嗝

　　“打嗝基本上是由神經(jīng)肌肉系統(tǒng)受到刺激引起的。”這些刺激既包括生理性的，也包括病理性的。生理性刺激包括精神心理因素(如情緒低落、激動等)和不良飲食習慣(如進食、飲水過急，吃得太飽或吃過涼、過于干硬的食物等)。病理性刺激則往往復雜得多，活動性胃炎、消化性潰瘍、以及腦梗塞、腦出血都會出現(xiàn)打嗝的癥狀，“其中腦梗塞、腦出血后出現(xiàn)打嗝的病人還不少。”

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　　打嗝多在受涼、尤其是飽餐吹冷風后出現(xiàn)，一般持續(xù)幾分鐘或幾小時就會自行緩解，不需特別在意。如果呃逆時間持續(xù)48小時以上稱為頑固性呃逆，常常嚴重影響進食與睡眠，需要就醫(yī)。