養(yǎng)生保健最佳時間大揭秘

　　專家介紹，做好養(yǎng)生保健要掌握養(yǎng)生好賤最佳時間，那么在平常生活中的養(yǎng)生保健時間都有哪些呢，下面小編就來為您詳細的介紹一些。

　　1. 刷牙的最佳時間：

　　飯后3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

　　2. 洗澡的最佳時間：

　　睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉.關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

　　3. 午睡最好從13點開始：

　　這時人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

　　4. 喝牛奶的最佳時間：

　　養(yǎng)生保健的最佳時間還有很多，小編在本文中就為大家介紹到這里，如果您還想了解更多的話，歡迎咨詢我院專家，我院專家將竭誠為您服務。

　　睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。